生完寶寶，大家會遇到各種問題。為了促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，坐月子期間一定要科學(xué)休養(yǎng)?，F(xiàn)在，秋老虎來襲，大家要注意避免進(jìn)入一些誤區(qū)。

  1.勤洗澡，注意清潔

  產(chǎn)婦更要注意這點(diǎn)，建議用洗淋浴取代盆浴，水溫宜40℃左右為宜。洗完澡后應(yīng)及時擦干全身，吹干頭發(fā)。還有，產(chǎn)婦每天會吃很多高蛋白、含大量糖分的食物，一定要堅持每天早晚刷牙，否則容易形成齲齒和牙周病。

  2.保證睡眠，恢復(fù)體力

  充足的睡眠不僅有利于產(chǎn)后恢復(fù)，還影響奶水分泌。而且休息的好，大家才有體力、精力更好的照顧寶寶呀~提醒各位，在寶寶睡覺時應(yīng)抓緊時間補(bǔ)覺。

  3.調(diào)節(jié)空調(diào)，溫度適宜

  天熱可以開空調(diào)，建議把室溫控制在28度左右。電風(fēng)扇也能起到很好的降溫效果，大家也可以廁。但無論是空調(diào)還是風(fēng)扇都不能對人直吹。還有，大家要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

  4.注重保養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

  天熱時容易食欲不佳，產(chǎn)婦應(yīng)吃些易于消化又營養(yǎng)豐富的食物，各種營養(yǎng)粥是不錯的選擇。補(bǔ)血和補(bǔ)氣雙管齊下，能起到最好的滋養(yǎng)效果。下列食物產(chǎn)婦可以適當(dāng)多吃：

  龍眼肉：龍眼是很好的補(bǔ)血食物。其果肉中含有豐富的鐵、鈣和維生素B、C等營養(yǎng)成分，能有效緩解由心悸、健忘、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥。產(chǎn)后婦女除了食用新鮮龍眼，還可以嘗試龍眼湯、龍眼酒等副產(chǎn)品。

  胡蘿卜：在日本有“人參”之稱的胡蘿卜富含維生素C、B，還含有大量有補(bǔ)血功效的的胡蘿卜素，產(chǎn)后可以用胡蘿卜煮湯。

  黑豆：豆制品有益健康，特別是黑豆，可以烏發(fā)、生血，推薦黑豆烏雞湯。

  大棗：產(chǎn)婦產(chǎn)后若出現(xiàn)面色蒼白、唇舌慘白、頭暈眼花、心跳異常等癥狀應(yīng)多食大棗，這樣可改善由于產(chǎn)時失血過多導(dǎo)致的肝血虛、心血虛、心脾兩虛等血虛病癥。

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