現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多家長晚上也很忙，而孩子也受到影響一起跟著“熬夜”。這里提醒大家，父母的夜生活習(xí)慣往往對(duì)孩子影響頗大，不利于他們的身體健康，建議不要讓你的熬夜習(xí)慣影響了孩子的正常生活，不然會(huì)給他的身體健康帶來一定的影響。正常來說，要讓你的孩子在10點(diǎn)前入睡。

  為什么要讓孩子在10點(diǎn)前入睡？

  相信很多人都知道，晚上10點(diǎn)到1點(diǎn)之間是人體內(nèi)生長激素分泌的高峰時(shí)段，如果孩子錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期那么新陳代謝會(huì)受到影響，這也就是為什么要求孩子要在10點(diǎn)之前睡覺的原因了。還有就是，家長朋友們需要注意，孩子在睡覺的時(shí)候，你一定要注意營造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，以免孩子雖然早早入睡卻難以進(jìn)去睡眠狀態(tài)。

  一定要按照睡眠指標(biāo)來嗎？

  一些孩子每天的睡眠時(shí)間在10個(gè)小時(shí)左右就差不多了，在幼兒園午睡時(shí)會(huì)找不少，這樣有問題嗎？關(guān)于孩子的睡眠時(shí)間，其實(shí)也存在個(gè)體差異。大家千萬不要非照著書本上的睡眠指標(biāo)來做，以免引起孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為異常。只要你的孩子精力旺盛，那么也就可以說明，他的睡眠是足夠的了。

  如何避免孩子晝夜顛倒？

  很多家長被這個(gè)問題困擾，那么我們到底該怎樣做才能不讓孩子作息規(guī)律？首先，家長應(yīng)給孩子制定一個(gè)生活作息表，并真的實(shí)行起來；其次，白天讓孩子盡情玩耍消耗精力，同時(shí)減少午睡時(shí)間，不要讓孩子太晚睡覺；再次，洗澡時(shí)間盡量安排在孩子入睡前30—60分鐘，這樣有利于孩子放松自己，讓他更易入睡。另外，還要調(diào)整孩子的喝奶時(shí)間，建議將睡前奶量增加，并增加濃度。

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