在很多人看來(lái)，結(jié)婚生子人生才能圓滿。但一提到備孕，大家想到的總是女性應(yīng)該調(diào)理身體、戒煙戒酒、做運(yùn)動(dòng)……其實(shí)，懷孕是夫妻兩個(gè)人的事，雙方都應(yīng)積極備孕才好。那么，備孕時(shí)夫妻該做些什么呢？

  1.補(bǔ)充葉酸和多種維生素

  補(bǔ)充多種維生素不僅能提高精子和卵子的質(zhì)量，還能夠促進(jìn)胚胎的發(fā)育。而提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷等先天性畸形。需要注意的是，不僅女性要補(bǔ)充，男性在備孕時(shí)也應(yīng)適量補(bǔ)充。

  2.做孕前體檢

  這是備孕的重要一步，以確保以后生一個(gè)健康的寶寶。要知道，一些病毒會(huì)影響到胎兒發(fā)育，甚至可造成胎兒畸形，所以建議進(jìn)行孕前檢查。如果有條件，女性最好在孕期做一次優(yōu)生五項(xiàng)健康。

  3.改變不良生活習(xí)慣

  作息不規(guī)律會(huì)使人的身體機(jī)能受影響，備孕時(shí)應(yīng)避免。無(wú)論是男性還是女性，都應(yīng)保持良好的作息。另外，為了避免難受孕或是造成流產(chǎn)、胎兒畸形，夫妻二人備孕前應(yīng)提早戒煙戒酒。

  4.適當(dāng)?shù)腻憻捄捅３至己眯那?/strong>