對很多女性來說，在產(chǎn)后最掙扎的一件事情就是減肥。而這很可能是媽媽們患上產(chǎn)后應(yīng)激障礙的原因。

  產(chǎn)后PTSD的癥狀是什么？

  警覺性增高(易怒，高度警覺，難以入睡和驚跳反應(yīng)增強(qiáng))

  焦慮

  恐慌

  患有產(chǎn)后應(yīng)激障礙的媽媽們可能會(huì)覺得任何地方任何物品都會(huì)對嬰兒造成威脅。

  產(chǎn)后減肥

  當(dāng)你開始發(fā)胖，血壓升高時(shí)，一切都變了。在你懷孕的最后時(shí)候，體重迅速增加了25到30斤。即使你謹(jǐn)慎樂觀地認(rèn)為，大部分的體重都是嬰兒和羊水的重量。

  不幸的是，在產(chǎn)后你沒有像之前想象的那樣在頭幾周減掉那么多體重，這會(huì)讓你很沮喪。

  不切實(shí)際的期望

  就像任何精神健康斗爭一樣，產(chǎn)后創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙會(huì)對女性在許多層面上的能力產(chǎn)生巨大影響，包括恢復(fù)正?；顒?dòng)的能力，比如鍛煉。被打亂的晝夜節(jié)律可能會(huì)進(jìn)一步受到創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀的困擾，你可能會(huì)加倍的疲憊。你還沒有讓自己從痛苦的出生經(jīng)歷中恢復(fù)過來，而是開始給自己施加更大的壓力，讓自己達(dá)到社會(huì)期望。在頻繁的亢奮狀態(tài)下，對身體和大腦都很費(fèi)力。對產(chǎn)后創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙進(jìn)行有效的治療，并適當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)對自己的期望，是非常重要的。

  不健康飲食

  為了彌補(bǔ)時(shí)間的不足，你不得不去健身房，在產(chǎn)后6個(gè)月開始節(jié)食。在不到兩個(gè)月的時(shí)間里，大多數(shù)日子里你都要把卡路里限制在1000以下，減掉了25斤。這樣并不是產(chǎn)后護(hù)理，但是熱量限制是不健康的。當(dāng)體重回升時(shí)，你感覺自己的失敗更嚴(yán)重了。當(dāng)你繼續(xù)以不健康的方式來減肥的時(shí)候，并試著在生活的其他方面表現(xiàn)得很好，你反而會(huì)覺得自己的內(nèi)心正在崩潰。

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