現(xiàn)在的父母都越來越在意孩子的身高，畢竟在這個“看顏值”的世界，長得高會自帶一份優(yōu)勢。尤其是那些對自己身高不滿意的父母，就更不想自己的孩子也輸在身高上。那么，除了重要的基因遺傳因素，我們還可以做些什么，讓寶寶也成為人人稱羨的“大長腿”呢？

　　【基本功】3歲前是身高增長關鍵期，這些營養(yǎng)別落下

　　寶寶的骨骼發(fā)育是一個漫長的過程，在骨垢閉合停止身高增長之前，有兩個生長速度最快速的時期，0-3歲和青春期，從寶寶出生到3歲，身高能增長1倍多，對營養(yǎng)的需求也格外旺盛。如果在寶寶這一階段營養(yǎng)攝入不足，勢必會影響寶寶身高的增長速度。具體來說，促進骨骼發(fā)育的營養(yǎng)有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、鐵、維生素A、維生素D等，其中維生素AD在天然食物中來源不足，需要額外補充，而其它營養(yǎng)元素在在食物中的來源相對豐富，一般情況下均衡膳食就能夠滿足生長需要，但如果寶寶偏食挑食或食量小，也需要科學合理地補充。

　　為什么維生素AD對寶寶身高增長那么重要呢？維生素A對長骨生長速度起到?jīng)Q定作用，它不但能促進軟骨細胞發(fā)育，從而保證骨骼生長，還能促進生長激素和甲狀腺激素分泌，為身高增長進一步創(chuàng)造有利條件。如果寶寶維生素A攝入不足，不但會影響軟骨細胞增殖，也會影響生長激素分泌水平，導致身高增長受限。此外，補鈣的同時還要注意額外補充維生素D，這樣才能使鈣質(zhì)真正被吸收轉運，快速、有效到達骨骼和牙齒，增加基礎骨量，增強骨骼強度。所以我國兒科醫(yī)生都會建議家長選擇更為科學合理的方式為寶寶補充維生素AD（伊可新），AD同補為身高增長奠定堅實的營養(yǎng)基礎。

　　【強化班】每天戶外運動1小時，強身健體促生長

　　在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，運動可以有效促進生長激素的分泌，加強機體新陳代謝過程，加快骨骼的增長，同時刺激肌肉發(fā)育，讓孩子的遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。同時，每天堅持戶外運動1小時，還能增強體質(zhì)，減少生病的幾率，這也有利于促進寶寶食欲增長，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率，從另一方面促進寶寶生長發(fā)育。在所有運動中，跳繩、變速跑對身高增長最為有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運動也對長高有頗有好處。而長期高負荷的負重運動，會影響負重骨的正常生長?？偠灾?，在寶寶鍛煉過程中，務必遵循“適量、適度、適時”原則，發(fā)揮運動對身高增長的正向作用。

　　【查缺漏】這些事情影響長個子，你注意到了嗎？

　　1、盡量母乳喂養(yǎng)

　　對于小寶寶來說，母乳是最佳的營養(yǎng)來源，是嬰幼兒初期生長發(fā)育的最大助力。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議媽媽們至少堅持喂養(yǎng)6個月以上，有條件的話喂到2歲或更久。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　生長激素是影響寶寶骨骼發(fā)育、身高增長的重要因素之一，有兩個分泌高峰期，最高峰是在晚上9點到凌晨1點之間，尤其是晚上10點以后，生長激素的分泌量會達到頂峰，是白天的5-7倍，另一個高峰期則是在早上6點前后。所以，務必要培養(yǎng)寶寶早睡早起的睡眠習慣，重點關注睡眠質(zhì)量，睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產(chǎn)品。

　　3、重視寶寶情緒

　　過大的壓力和不良情緒會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不足，生長也因此受到限制。還會使腸胃道功能失常紊亂，導致孩子食欲下降，吸收能力變差，長期如此就會導致營養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢。千萬不要因為寶寶年紀小就忽視其情緒問題和精神狀況，也不要給寶寶太大的壓力，如果身高發(fā)育真的出現(xiàn)異常，最好及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助，千萬不要耽誤了孩子最佳的長高時期哦！

　　好了，以上就是幼兒長高的幾個訣竅，父母們都記住了嗎？別光顧著羨慕別人家的“腿精”寶寶，趕緊行動起來吧！

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