咳嗽會影響工作和睡眠，也會影響周圍的人。祛痰劑可以幫助咳出痰液，雖然不能治療引起癥狀的感染，但能幫助大家睡個好覺，讓你或孩子在免疫系統(tǒng)正常工作時感覺好一點。非處方祛痰藥并不總是有效的，所以很多人求助于天然療法。

  1.蒸汽

  一個簡單而又自然的方法是洗一個熱水澡。溫暖潮濕的空氣可以通過稀釋呼吸道的粘液來幫助緩解頑固的咳嗽。你也可以嘗試使用加濕器給呼吸的空氣增加水分。

  2.補充水分

  讓你的身體保持水分會幫助它達到最佳狀態(tài)。當咳嗽或感冒時，增加液體的攝入量。喝水或花草茶是補充水分的好方法。咳嗽時盡量避免喝含咖啡因、酒精的飲品，而應選擇水或果汁。如果身體健康，適量飲用咖啡因并不是問題，只要你喝足夠的水。

  3.蜂蜜

  蜂蜜美味、天然，甚至會使胸部的粘稠物松弛。一項針對上呼吸道感染兒童的研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可以緩解咳嗽，改善兒童睡眠。試著在睡前將5g蜂蜜和一杯熱牛奶或水混合，或者只加入一茶匙蜂蜜。由于有肉毒桿菌中毒的風險，別給一歲以下的寶寶食用蜂蜜。

  4.薄荷

  薄荷(薄荷茶)經(jīng)常被用作口香糖，牙膏和茶的調(diào)味料，但它也可能是你一直在尋找的治療咳嗽的東西。薄荷含有一種叫做薄荷醇的化合物。薄荷醇可以幫助黏液變薄，化痰。薄荷茶在商店或網(wǎng)上隨處可見，被認為是安全的。你也可以簡單地在熱水中加入一些新鮮的薄荷葉子來泡茶。它沒有副作用，也沒有危險，除非你過敏。

  純薄荷醇被認為是有毒的，不應該被攝入。涂在皮膚上的薄荷油或薄荷油會引起一些人的皮疹。如果你決定在皮膚上涂抹稀釋過的油，先測試一小塊區(qū)域，然后等24到48小時看看是否有反應。

  5.常青藤葉子

  臨床醫(yī)生認為常青藤葉中含有的皂苷有助于減少黏液的粘稠度，這樣你就可以把它咳出來。一項小型研究發(fā)現(xiàn)，由干藤葉提取物、百里香、茴香和棉花糖組成的草藥組合可以改善咳嗽癥狀。

  注意事項

  由普通感冒等上呼吸道感染引起的咳嗽是醫(yī)生尤其是兒科醫(yī)生面對的最常見的病例之一。祛痰劑可以放松稀釋粘液，促使痰液咳出。當你的身體抵抗感染時，這些效果幫助你或孩子感覺更好。

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