一些孩子明白他們可以控制自己的情緒， 而不是讓他們的情緒來控制他們。但是，孩子并不是天生了解自己的情緒，也不知道如何以適合社會的方式表達(dá)自己的感受。如果孩子不知道如何控制自己的憤怒，可能會表現(xiàn)出攻擊性行為和頻繁的憤怒爆發(fā)。同樣地，一個在他感到悲傷時不知道該做什么的孩子可能會花費(fèi)數(shù)小時生悶氣。

  如何讓孩子學(xué)會控制自己的情緒？

  1.培養(yǎng)個人責(zé)任感

  雖然讓孩子們體驗(yàn)到各種各樣的情緒是健康的，但讓他們認(rèn)識到自己對自己的情緒有一定的控制力同樣重要。一個在學(xué)校度過難熬一天的孩子可以選擇課外活動來抒發(fā)情緒。教你的孩子關(guān)于情感的知識，幫助他理解強(qiáng)烈的情感不應(yīng)該成為證明錯誤行為的借口。生氣并不能讓他有權(quán)利去打別人，悲傷的感覺也不一定會讓他連續(xù)幾個小時悶悶不樂。告訴孩子自己的行為負(fù)責(zé)，而責(zé)備別人對他的感情是不可接受的。

  如果孩子打了弟弟，聲稱是因?yàn)樗屪约荷鷼饬?，那就糾正他的說法。解釋每個人都要為自己的感受和行為負(fù)責(zé)。灌輸良好的價值觀和堅(jiān)強(qiáng)的性格會讓孩子相信她有能力做出正確的決定。

  2.練習(xí)容忍不舒服的情緒

  不舒服的情緒往往是有目的的。如果你站在懸崖邊上，焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，它旨在提醒我們注意危險。但是，有時我們會經(jīng)歷不必要的恐懼和焦慮。告訴孩子，僅僅因?yàn)樗麑δ臣赂械骄o張，并不一定意味著這是個壞主意。例如，如果他因?yàn)榫o張而不敢加入足球隊(duì)，他就不會認(rèn)識其他孩子，那就鼓勵他去踢球。在安全的時候面對他的恐懼會幫助他發(fā)現(xiàn)自己的能力比想象的要強(qiáng)。

  輕輕地推動孩子走出他的舒適區(qū)。贊揚(yáng)他的努力，并明確表示你更關(guān)心他嘗試的意愿，而不是結(jié)果。教他如何利用錯誤、失敗和不舒服的情況作為學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。

  如何幫助改變孩子的消極情緒

  1.不要讓情緒高度依賴于外部環(huán)境

  一個孩子在玩耍時可能會很開心，而在悲傷的時刻過后，是時候離開了。然后，當(dāng)他知道在回家的路上要停下來吃冰淇淋時，他的情緒可能會迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮。告訴孩子，他的情緒不必完全依賴外部環(huán)境。相反，不管情況如何，他都可以控制自己的感受。

  2.授權(quán)孩子采取措施改善情緒

  這并不意味著他必須抑制或忽視自己的情緒，但也意味著他可以采取措施讓自己感覺更好，這樣他就不會陷入壞心情。撅嘴、孤立自己或抱怨幾個小時只會讓他感覺不好。幫助孩子確定他可以做出的選擇，在他生氣的時候讓自己平靜下來，或者在他感覺不好的時候讓自己振作起來。

  還可以確定能激發(fā)他的情緒的具體活動。雖然涂色可以幫助一個孩子平靜下來，但另一個孩子可能會受益于在外面玩耍以消耗能量。

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