懷孕之后準(zhǔn)媽媽晚上抽筋的情況比較普遍，好多人都認(rèn)為晚上睡覺愛抽筋和缺鈣有關(guān)。為了緩解這一癥狀同時(shí)也為了能夠讓寶寶發(fā)育的更好，大家開始正正經(jīng)經(jīng)補(bǔ)起了鈣。但是孕期夜晚抽筋真的只和缺鈣有關(guān)嗎？

  1.受寒受冷

  尤其是在秋冬季節(jié)，晚上準(zhǔn)媽媽在睡覺時(shí)如果腿部露出被子之外或是被子太薄，腿部的肌肉受寒受涼，就很容易造成抽筋的現(xiàn)象。所以說晚上睡覺時(shí)準(zhǔn)媽媽要記得蓋好被子做好保暖。

  2.睡姿問題

  如果準(zhǔn)媽媽睡覺時(shí)長時(shí)間保持某一姿勢，比如長時(shí)間仰臥，被子壓在腳下，或者是長時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，使得小腿一些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松的狀態(tài)，這些都會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉被動(dòng)痙攣。另外睡眠時(shí)間過久，會(huì)使準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)減慢，也易引起腿抽筋。

  3.飲食問題

  懷孕期間常見很多準(zhǔn)媽媽喜食肉類，但一次次攝入肉類過多使準(zhǔn)媽媽攝入了大量的蛋白質(zhì)，這些過量的蛋白質(zhì)會(huì)使碳水化合物的代謝受到阻礙，造成酸性代謝物堆積、電解質(zhì)紊亂，而抽筋就是電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一。

  4.過度勞累

  隨著孕周增加，準(zhǔn)媽媽的體重逐漸增加，雙腿的負(fù)擔(dān)也加重不少，這使得雙腿肌肉常處于疲勞狀態(tài)。這種情況下，腿部肌肉就長時(shí)間處于“勞作”狀態(tài)，當(dāng)然會(huì)感到疲勞，易引起肌肉痙攣。特別是當(dāng)準(zhǔn)媽媽走太多路、站太久的時(shí)候，會(huì)致使局部酸性代謝物堆積，使小腿又酸又痛甚至是出現(xiàn)抽筋的癥狀。

  因此準(zhǔn)媽媽在孕期要注意勞逸結(jié)合，吃好睡好再加上合理的運(yùn)動(dòng)，讓自己免遭抽筋之苦。

  5.缺鈣

  缺鈣可引起腿抽筋，主要是因?yàn)槿梭w缺乏鈣會(huì)增加神經(jīng)肌肉的興奮性，進(jìn)而致使肌肉收縮。人體血液里的鈣在夜間相比于白天含量偏少，這也是為什么抽筋多發(fā)生在晚上。

  準(zhǔn)媽媽在孕20周后可以補(bǔ)充鈣劑，同時(shí)多食用豆制品、海產(chǎn)品、肉類、雞蛋等富含鈣質(zhì)且易吸收的食物。如果有大便干結(jié)困擾，可以適當(dāng)吃些潤腸通便的食物。

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