準(zhǔn)爸爸媽媽們都知道，為了給胎寶寶提供好的孕育條件，須做好備孕工作。因此，準(zhǔn)備要寶寶的準(zhǔn)爸媽們做好營養(yǎng)補(bǔ)充是非常有必要的。那么，備孕期必須要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素有哪些呢？

  1、孕前補(bǔ)碘

  大家都知道懷孕后需要補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)，但有的營養(yǎng)素孕前補(bǔ)充要比懷孕后補(bǔ)充好。那就是碘，碘是人體甲狀腺素不可缺少的營養(yǎng)，對寶寶的腦發(fā)育有著明顯的促進(jìn)作用，是智力的重要營養(yǎng)素。甲狀腺素是大腦發(fā)育期細(xì)胞增值而不可缺少的重要的營養(yǎng)成分。

  孕前補(bǔ)充碘營養(yǎng)和孕期補(bǔ)充碘營養(yǎng)的孕婦，生出的寶寶在身高、體重和智力方面都會高于孕前和孕期沒有補(bǔ)充碘營養(yǎng)素的孕婦生的寶寶的。所以說準(zhǔn)備懷孕要寶寶的女性可以去醫(yī)院檢測一下身體是否缺碘，如果缺碘可以在平時的飲食中多吃一些含碘的食物，如海參、干貝、蛤蜊、海帶、紫菜、海蜇等等來補(bǔ)充體內(nèi)的碘，讓胎兒的大腦能充分發(fā)育，讓孩子以后在智力和體能上都不能在競爭的起跑線上輸別的孩子。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些含碘的營養(yǎng)藥補(bǔ)充體內(nèi)碘。   

   2、補(bǔ)充葉酸

  葉酸是胎兒在生長發(fā)育中不可缺少的重要的營養(yǎng)素。它是是一種B族維生素對細(xì)胞分裂、生長和蛋白質(zhì)的合成有著重要性的作用。所以如果在孕前和孕期不注重補(bǔ)充葉酸，那么就會影響胎兒的大腦發(fā)育，也會影響胎兒的神經(jīng)管發(fā)育造成畸形，甚至嚴(yán)重到會造成無腦畸形兒或者脊柱裂胎兒。

  如果在孕前或孕期的前1――2個月每天能補(bǔ)充0.4毫克葉酸的話，能降低25％~50％的胎兒出現(xiàn)兔唇和腭裂，同時也能使一些先天性心臟病的患兒產(chǎn)生。孕前和孕期的每天可以吃一根富含葉酸的香蕉，平時的飲食中可以吃一些含葉酸的蔬菜：菠菜、生菜、小白菜、紅莧菜、蘆筍和豆類，還可以喝些橙汁，這樣可以補(bǔ)足體內(nèi)的葉酸。

  3、注意補(bǔ)鋅

  鋅對胎兒的大腦發(fā)育起著不可忽視的重要作用。鋅是人體一百多種酶的重要組成成分，懷孕前和孕期的婦女在飲食中要多吃富鋅食物：海鮮類、海帶、黃豆、扁豆、黑芝麻、南瓜子和瘦肉等等。還有富含卵磷脂及多種維生素和微量元素的食物：蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚等，多吃些新鮮的蔬菜和水果對胎兒的生長發(fā)育是有作用的。每種食物它們所含的營養(yǎng)成分都各不相同，所以準(zhǔn)備懷孕要寶寶的夫妻在飲食方面要做到營養(yǎng)均衡點(diǎn)全面點(diǎn)，不要挑食，不要偏食。

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