魚油以其豐富的保健特性而聞名，魚油富含有益心臟健康的omega-3脂肪酸，可以減少血液中的甘油三酯，減輕炎癥，甚至緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥狀。然而，更多的魚油并不總是更好的，當(dāng)涉及到健康時(shí)，攝入過多的魚油實(shí)際上可能弊大于利。

  1.高血糖

  一些研究表明，補(bǔ)充大量的omega-3脂肪酸可以提高糖尿病患者的血糖水平。這是因?yàn)榇髣┝康膐mega-3可以刺激葡萄糖的產(chǎn)生，這有助于長期高血糖水平。

  2.出血

  牙齦出血和鼻出血是過量食用魚油的兩個(gè)標(biāo)志性副作用。出于這個(gè)原因，人們經(jīng)常建議在手術(shù)前停止服用魚油，如果你正在服用像華法林這樣的血液稀釋劑，那么在服用補(bǔ)充劑之前先咨詢醫(yī)生。

  3.低血壓

  魚油降低血壓的能力已被充分證明。魚油也可能與降壓藥物相互作用，因此，如果你正在接受高血壓治療，與醫(yī)生討論補(bǔ)充劑是很重要的。

  4.腹瀉

  腹瀉是與食用魚油有關(guān)的最常見的副作用之一，并且在服用大劑量時(shí)可能特別普遍。除了魚油，其他類型的歐米茄-3補(bǔ)充劑也可能導(dǎo)致腹瀉。例如，亞麻籽油是一種常見的素食替代魚油，但已被證明具有通便作用，并可能增加排便頻率。

  如果你吃了omega-3脂肪酸后出現(xiàn)腹瀉，確保你在吃飯時(shí)服用了補(bǔ)充劑，并考慮減少劑量，看看癥狀是否持續(xù)。

  5.胃酸倒流

  盡管魚油對(duì)心臟健康的影響是眾所周知的，但許多人報(bào)告說，在開始服用魚油補(bǔ)充劑后感到心痛。其他胃酸倒流癥狀，包括打嗝、惡心和胃部不適，是魚油的常見副作用，主要是由于其高脂肪含量。在一些研究中，脂肪被證明會(huì)引起消化不良。堅(jiān)持中等劑量，飯后服用補(bǔ)品，往往能有效地減少胃酸倒流，緩解癥狀。

  6.中風(fēng)

  出血性中風(fēng)是一種以腦出血為特征的疾病，通常是由虛弱血管破裂引起的。一些動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，大量攝入ω-3脂肪酸會(huì)降低血液的凝結(jié)能力，增加出血性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這些發(fā)現(xiàn)也與其他研究一致，這些研究表明魚油可以抑制血凝塊的形成。

  然而，其他研究得出了混合的結(jié)果，報(bào)告稱魚類和魚油攝入與出血性卒中風(fēng)險(xiǎn)之間沒有關(guān)聯(lián)。

  7.維生素A毒性

  某些類型的ω-3脂肪酸補(bǔ)充劑富含維生素A，如果大量食用，維生素A可能有毒。

  例如，一份的鱈魚肝油僅一湯匙（14克）就可以滿足每日所需維生素A的270%。

  維生素A的毒性會(huì)引起副作用，如頭暈、惡心、關(guān)節(jié)痛和皮膚刺激。長期來看，它也可能導(dǎo)致嚴(yán)重病例的肝損傷甚至肝衰竭。

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