春季萬物滋長，和發(fā)出新芽的小樹一樣，寶寶在春季消化吸收能力增強(qiáng)，進(jìn)食量隨之增加，身體迅速生長發(fā)育。為了滿足寶寶在這一時(shí)期對多種營養(yǎng)素的需求，應(yīng)該怎樣科學(xué)合理地安排喂養(yǎng)呢？

　　補(bǔ)充足夠的水分

　　春季是個(gè)多風(fēng)干燥的季節(jié)，隨著氣溫增高，新陳代謝和血液循環(huán)的加快，以及身體活動(dòng)量的增加，都會讓寶寶在不知不覺中經(jīng)呼吸道和體表蒸發(fā)掉大量的水分。如果未能及時(shí)補(bǔ)充水分，寶寶的身體就很容易缺水，導(dǎo)致人們常說的“上火”，容易引起咽炎、咳嗽、鼻衄、便秘等，因此一定要注意給寶寶補(bǔ)充水分。

　　1.要保證定時(shí)給寶寶喝水

　　不管寶寶是否感到口渴，每天上下午以及寶寶睡醒之后，都要給寶寶和一些白開水。不要非等寶寶有了渴感才喝水，這時(shí)寶寶的身體已經(jīng)缺水，而身體缺水會使皮膚和呼吸道黏膜變得干燥，抵抗力下降，容易引起感染。

　　2.不要以飲料代替水

　　很多寶寶不愛喝水，而是喜歡喝飲料，但是大量喝飲料反會使身體更缺水。而煮沸后自然冷卻的白開水，對人體細(xì)胞的親和力量大，喝了之后能迅速進(jìn)入脫水的細(xì)胞里為身體有效地補(bǔ)充水分，同時(shí)促使代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外，提高免疫力。因此，給寶寶喝白開水是補(bǔ)充水分的理想選擇。

　　想讓寶寶愛上喝水，家長平時(shí)要注意引導(dǎo)。除了自己以身作則多喝水以外，選擇一款包包喜歡的水杯也是不錯(cuò)的方法。比如：利其爾2021年新款透透杯，保持了一如既往的高顏值，今年的四款新花色：小鎮(zhèn)、工程、深海、聚會，俏皮可愛又充滿想象力。

　　多吃促進(jìn)骨骼生長的食物

　　1.多吃一些富含鈣的食物

　　春季氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，寶寶外出曬太陽的時(shí)間增多，會促進(jìn)身體吸收鈣，因此飲食上應(yīng)給寶寶多提供豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等富含鈣的食物，以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。

　　2.多吃一些富含鋅的食物

　　鋅也是有助于寶寶身高增長的重要營養(yǎng)素。寶寶身體缺鋅時(shí)，不僅會造成生長遲緩，而且還直接影響骨細(xì)胞分化和增殖，所以也要注意給寶寶多吃些含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚類、蛋黃等。

　　維生素?cái)z取不可少

　　春天的時(shí)候，寶寶對維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的需求增加。如果身體缺乏這種營養(yǎng)，各種呼吸道感染和傳染病容易侵?jǐn)_寶寶，還容易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎，齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此要注意寶寶對各種維生素的攝取。

　　補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　0~3歲的寶寶生長發(fā)育速度非常迅速，加之春季又是寶寶生長速度最快的時(shí)候，因而全身的器官組織對蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此在飲食上要注意給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　1.多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白，如雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食可以吃大米、小米、小紅豆等。

　　2.飲食應(yīng)該注意清溫平淡

　　由于春天的氣候由寒轉(zhuǎn)暖，寶寶的飲食也應(yīng)由冬天的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡一些，以免寶寶上火。一般認(rèn)為，牛肉、羊肉等動(dòng)物性蛋白食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，?yīng)盡量多選用比較容易消化吸收的魚類、蛋類、雞肉類等。

　　一年之計(jì)在于春。想讓寶寶長高長壯，一定要抓住春天這個(gè)生長發(fā)育的關(guān)鍵期，合理科學(xué)地安排寶寶的日常飲食哦！

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