寶媽們不但擔(dān)任著繁重辛苦的哺乳工作，有時(shí)候還要承擔(dān)一些家務(wù)工作。處于哺乳狀態(tài)下的寶媽很容易感受心煩意亂、心情煩躁。但是，需要知道的是，處于哺乳期的寶媽生氣會(huì)影響到奶水分泌。這是為什么呢？

  一、生氣可能影響乳汁分泌

  在哺乳期的寶媽如果情緒處于憤怒、焦慮、緊張、疲勞等狀態(tài)，其內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到影響，從而也會(huì)影響分泌的奶水量。除此之外，寶媽經(jīng)常生氣對(duì)于自身的身體健康也是十分不利的。所以，處于哺乳期的寶媽保持良好的心情和充足的睡眠。休息是十分重要的，這不僅關(guān)系到分泌的哺乳量，也至關(guān)自身健康，所以寶媽們一定要予以重視。寶爸們也要發(fā)揮一定的作用，不要惹寶媽生氣，還要多安撫、照顧寶媽們的情緒。寶媽可以通過(guò)多聽聽音樂(lè)、讀一些好書、做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)等方式保持精神和情緒上的穩(wěn)定，保持一顆好心情。

  二、如何保持哺乳期心情愉悅?

  寶媽們需要知道的是，自己的乳汁關(guān)系到新生寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)健康，所以不管是為了自身寶寶的健康發(fā)育，還是自己的身體健康，都要盡量使自己保持良好的心情，使自己的狀態(tài)保持最佳。

  下面一起來(lái)看看調(diào)節(jié)心情的方法吧！

  1、使自己保持冷靜

  當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，寶媽首先要保持冷靜，不要一上來(lái)就發(fā)脾氣，不僅解決不了問(wèn)題，還會(huì)影響自身健康?？梢韵壤潇o下來(lái)，認(rèn)真地思考真正處理問(wèn)題的方式。

  2、找到傾訴對(duì)象

  一個(gè)可以傾訴的對(duì)象可以是自己的愛人、親人、也可以是網(wǎng)上結(jié)交的新媽媽網(wǎng)友。一個(gè)傾訴對(duì)象能夠減少自身的怒氣和不良情緒，一旦傾訴出去整個(gè)人就會(huì)舒坦一些，心情也會(huì)感到舒暢。家中的寶爸最應(yīng)該承擔(dān)起照顧處于哺乳期寶媽的情緒，互相理解、互相體諒，共同幫助。

  3、試圖改變自己

  改變別人很難，但是不如試著改變自己，調(diào)整自己的心態(tài)，使自己不再為了一些小事而煩惱。想想自己孕育的小生命，可愛的小生命給與了自己責(zé)任感和幸福感，不管怎樣為了寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育和身體健康，都要保持一顆良好的心情，少生氣，多調(diào)節(jié)。有了寶寶的陪伴自身煩惱也就能少一點(diǎn)。

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