對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，缺鈣不僅會(huì)影響胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響日后哺乳。因此，準(zhǔn)媽媽一定要及時(shí)補(bǔ)鈣。那么，懷孕期間準(zhǔn)媽媽該如何補(bǔ)鈣呢？今天小編給大家科普相關(guān)知識(shí)。

  準(zhǔn)媽媽在孕期為何會(huì)缺鈣？

  鈣元素是骨骼和牙齒的重要組成部分，而且心臟的正常跳動(dòng)和肌肉收縮也離不開鈣元素。懷孕期間，胎兒從母體吸收了母體內(nèi)的鈣元素滿足自身的發(fā)育所需，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺鈣。

  孕期需要單獨(dú)補(bǔ)鈣嗎？

  有研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間常常會(huì)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，所以孕期適當(dāng)補(bǔ)鈣很有必要。

  孕期補(bǔ)鈣小心這些誤區(qū)

  1.高溫烹飪會(huì)造成鈣物質(zhì)流失

  很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，食物在經(jīng)過高溫熬煮后里面的鈣元素會(huì)發(fā)生流失。其實(shí)，這種想法完全錯(cuò)誤。鈣元素是一種礦物質(zhì)，不會(huì)因?yàn)楦邷匕l(fā)生流失。

  2.補(bǔ)鈣后，不曬太陽

  準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要多曬太陽讓身體生成更多維生素D。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)沒有足夠的維生素D進(jìn)行合成轉(zhuǎn)化，鈣元素就沒辦法順利吸收，補(bǔ)鈣也就沒有效果。

  3.喝牛奶就可以補(bǔ)鈣

  有的準(zhǔn)媽媽是乳糖不耐型，不能從牛奶中攝取鈣元素，她們喝牛奶就無法補(bǔ)鈣。

  另外，為了補(bǔ)鈣，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)一次喝很多牛奶，其實(shí)這樣并不能有效補(bǔ)鈣，反而還會(huì)降低腸胃對(duì)鈣元素的吸收效率。建議準(zhǔn)媽媽在懷孕期間每天早晚各喝一杯牛奶即可。

  4.補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵共同進(jìn)行

  補(bǔ)鈣可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，補(bǔ)鐵能避免貧血，所以很多準(zhǔn)媽媽會(huì)同時(shí)服用鈣劑和鐵劑。事實(shí)上，這樣做只會(huì)影響身體吸收這兩種微量元素，達(dá)不到有效補(bǔ)充的目的。因此，準(zhǔn)媽媽在服用鈣劑后不要再服用鐵劑，以免影響鈣吸收。

  TIPS：

  建議準(zhǔn)媽媽通過日常飲食進(jìn)行補(bǔ)鈣，注意保持飲食多樣化，多吃富含鈣物質(zhì)的食物，比如豆類、奶制品等。另外，準(zhǔn)媽媽要多曬太陽，促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收。如果準(zhǔn)媽媽還是缺鈣，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。

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