長高這件事，可以說是媽媽們最關(guān)心的話題之一了，出門遛娃遇到同齡寶寶總要比比個，看到孩子比同齡人矮，焦慮立馬涌上心頭，立刻想到是不是應(yīng)該給孩子補補鈣促進(jìn)長高呢？

　　但光補鈣就夠了嗎？今天，我們來聽聽首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院保健科王琳主任在《嬰幼兒家庭養(yǎng)育學(xué)院》中的講解--鈣是決定孩子身高的唯一營養(yǎng)素嗎？

　　有“鈣”萬事足？不吸收等于白補

　　鈣是人體中非常重要的一種礦物質(zhì)，人體內(nèi)99%的鈣都集中在骨骼和牙齒中，鈣是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，鈣的營養(yǎng)水平對骨骼發(fā)育和身高影響很大。但如果你覺得只靠補鈣娃就能長成大高個，那就大錯特錯了……

　　影響身高發(fā)育的營養(yǎng)素除了鈣，還有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鐵、鋅等，注重全面營養(yǎng)攝入才是關(guān)鍵。其中，維生素D攝入不足會影響鈣的吸收，同樣會影響骨骼發(fā)育和身高；而缺乏維生素A影響更是多方面的。

　　鈣+A+D--身高增長黃金營養(yǎng)組合

　　兒童期是一生骨量累積的重要時期，鈣需求量很高，通常寶寶6個月后，鈣攝入不足的問題就突顯出來，家長要關(guān)注孩子的鈣營養(yǎng)，適當(dāng)補鈣。家長們在給孩子選擇鈣制劑時要注意選擇鈣源安全、易溶解好吸收、胃腸刺激小的兒童專用鈣劑，如蓋笛欣復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒。

　　而影響鈣吸收的關(guān)鍵因素--維生素D更不能少，研究發(fā)現(xiàn)，如果沒有維生素D的參與，人體對鈣的吸收率不足10%，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，充足的鈣則是骨骼生長、身高增長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　至于維生素A，那就更重要了，它可以說是身高增長的“發(fā)動機”，除了調(diào)控骨細(xì)胞，還能促進(jìn)生長激素分泌和蛋白質(zhì)的生物合成，助力骨骼生長。如果把身高增長比喻成蓋房子，鈣就是建筑材料，維生素D是運輸車，而維生素A則是建筑工人，三者缺一不可。

　　相比鈣來說，維生素A、D缺乏更為普遍。由于胎兒期儲備不足、嬰幼兒期生長發(fā)育速度快、維生素AD膳食來源少、感染性疾病影響吸收加速消耗的影響，再加上家長對維生素AD預(yù)防性補充的不重視，導(dǎo)致我國6月齡-14歲兒童的維生素AD缺乏、不足率居高不下。

　　因此，無論是2020年由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會專家組討論并制定發(fā)布的《中國兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識》，還是2021年由中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所、中國兒童少年基金會少年公益學(xué)院指導(dǎo)編寫的《中國兒童維生素AD缺乏現(xiàn)狀及補充指導(dǎo)》，都建議從寶寶出生起預(yù)防性地每天補充維生素A1500-2000IU，維生素D400-800IU，至少堅持到3歲。所以，寶寶每天都在吃的伊可新維生素AD滴劑一定要堅持補充，3歲后，孩子身高發(fā)育依舊快速，免疫力完善也需要維生素AD的幫助，專家建議維生素AD一直補充到青春期，不僅能助長高、強體質(zhì)，還能預(yù)防近視、貧血、齲齒等健康問題。

　　正如王琳主任所說，利用好35%的后天因素，孩子是有希望突破遺傳長得更高的。哪怕父母的身高不夠理想，也不必氣餒，從現(xiàn)在開始做好身高管理，每天一粒伊可新，保證飲食均衡和優(yōu)質(zhì)睡眠，堅持日常戶外運動，該補補，該動動，實現(xiàn)身高逆襲不是夢！

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