春季，是「學(xué)齡前」兒童的長高黃金季。世界衛(wèi)生組織的研究表明：春季身高增長約是其他季節(jié)的2-2.5倍。所以，想要寶寶身高腿長，抓住春季長高黃金期發(fā)力很重要哦！

1.多曬太陽多運(yùn)動(dòng)

春光陽光充足，曬太陽有助于合成維生素D，讓寶寶的身體更好地吸收鈣，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。

彈跳運(yùn)動(dòng)：跳繩、跳高等，能調(diào)動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增長和骨量增加，幫助長高。

伸展運(yùn)動(dòng)：游泳、仰臥起坐等，能充分舒展身體，刺激骨骺增長，促進(jìn)長高。

全身運(yùn)動(dòng)：打籃球、踢足球等全身運(yùn)動(dòng)，能使身體各部位得到鍛煉，促進(jìn)生長有助長高。

2.保證睡眠充足

“會(huì)睡的孩子會(huì)長個(gè)?！睂W(xué)齡前，也就是3-6歲的寶寶，每天應(yīng)保證10-12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上11-1點(diǎn)是生長激素分泌“高峰期”，深度睡眠1小時(shí)左右生長激素分泌最旺盛，所以最好讓寶寶在晚上9-10點(diǎn)入睡。

3.合理膳食營養(yǎng)均衡

鈣的攝入是骨骼生長的關(guān)鍵因素。牛奶、深綠蔬菜、芝麻醬、蝦類等都是補(bǔ)鈣優(yōu)選。

骨細(xì)胞的增生離不開蛋白質(zhì)。奶類、豆類、雞蛋、魚、瘦肉等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。

維生素是維持生命的要素。蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，寶寶的日常飲食可增加新鮮蔬菜的攝入。

除了優(yōu)選食材，合理搭配，為讓寶寶更均衡地?cái)z入營養(yǎng)，選擇合適的餐具也很重要。比如這套利其爾T.L.I不銹鋼隔熱餐具。

雙層隔熱設(shè)計(jì)，更隔熱防燙。外層食品級(jí)PP材質(zhì)，不含BPA，且可微波加熱。內(nèi)層304不銹鋼，耐高溫耐腐蝕。內(nèi)外層采用可分離設(shè)計(jì)，一碗兩用，攜帶和收納都很方便。附帶碗蓋，可根據(jù)需要使用。正反雙向吸盤，同時(shí)吸住餐具和桌面，寶寶吃飯不易打翻，增強(qiáng)寶寶獨(dú)立用餐的信心，同事也避免了家長餐后打掃的煩惱。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、營養(yǎng)均衡，寶寶長高三要素到位，春季長高黃金期輕松拿捏。

還有疑問嗎？請(qǐng)留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！