備孕不在一時，因為受孕是一個既簡單又復(fù)雜的過程。懷孕的簡單之處在于只要精卵結(jié)合，受精卵形成，并在子宮腔內(nèi)著床發(fā)育，懷胎十月，瓜熟蒂落，一個新生命就能誕生；但復(fù)雜在于過程的精細。如何備孕成為了新一代生育人群的關(guān)注點。那么備孕要注意些什么呢？作為Perdays的小編，我們查閱了多篇論文，給大家?guī)碓敿毥榻B。

在《基于臨床經(jīng)驗備孕事項總結(jié)》中，明確的指出備孕要注意的三點：

第一，在生活習(xí)慣上：備孕前要戒煙戒酒，保持充足的睡眠，并適當(dāng)運動，增強體質(zhì)，煙中的尼古丁和酒精中含有的乙醇會損害精子和卵細胞從而影響孕育質(zhì)量，甚至導(dǎo)致新生兒先天畸形。另外，男性在備孕的過程中要尤其注意，蝌蚪的存活最佳溫度是在 34 ℃～35 ℃ ，因此要避免出現(xiàn)在溫度過高的地方，例如泡澡、桑拿浴等；

第二，在心理預(yù)期上：盡量保持輕松愉快的狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能的研究表明: 婦女長期處于緊張憂慮的心理狀態(tài)下，不僅會引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調(diào)，可表現(xiàn)為無排卵性月經(jīng)、月經(jīng)稀發(fā)、排卵稀少、閉經(jīng)或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，盆腔淤血癥，宮頸黏液黏稠，進而不利于精子穿透，影響精卵結(jié)合。故當(dāng)心理壓力大時宜調(diào)整心態(tài)，舒緩情緒，或者適當(dāng)推遲備孕。只有夫婦都處于良好的精神狀態(tài)時，精子和卵子的質(zhì)量相對較高，此時受精，易于著床發(fā)育，利于優(yōu)生；

第三，在飲食方面：均衡飲食，食物應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、鋅等相關(guān)食物的攝入，而絕非每日大魚大肉。不僅要避免高脂肪、高蛋白飲食導(dǎo)致肥胖，還要避免極端的追求苗條身材而過度節(jié)食，兩種極端的飲食行為都有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌功能紊亂，從而影響受孕。此外，中國營養(yǎng)學(xué)會的研究調(diào)查表明: 育齡女性應(yīng)從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，當(dāng)懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。此外可以根據(jù)體檢報告，酌量補充相關(guān)微量元素，如鈣、鋅、硒等，受孕成功后隨著胎兒長大，所需的維生素種類增多，建議在孕后 3個月可更換為復(fù)合維生素。

葉酸們

那么所謂補充葉酸，葉酸到底是什么呢？要選擇什么樣的種類呢？不要著急，小編來給你科普！

葉酸是一種水溶性維生素，為人體細胞生長和繁殖所必需，可用于治療由葉酸缺乏引起的貧血， 也是孕婦的營養(yǎng)素補充劑。孕期葉酸缺乏還增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、巨幼細胞貧血、子癇前期等疾病發(fā)生風(fēng)險，研究表明，超50%的新生兒神經(jīng)管缺陷病例與妊娠初期葉酸不足有關(guān)，補充葉酸可顯著降低神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率和流產(chǎn)等風(fēng)險。長期補充葉酸也有助于降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

實際上，人體最初的葉酸的攝取來自于食物，綠葉蔬菜、豆制品、動物肝臟、瘦肉、蛋類等是葉酸的良好食物來源。但來源于天然食物中的葉酸由于其結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定（食物加工過程中容易被破壞）、生物利用率較低，且其在體內(nèi)的吸收利用受藥物、酒精、其他營養(yǎng)素缺乏等因素影響，即使對于一般人群，葉酸攝入量也較難滿足，更何況需要孕育新生命的身體呢？

因此，在孕前3個月服用備孕葉酸是媽媽們所必要準備的事情，當(dāng)然備孕不僅僅是媽媽們的任務(wù)，爸爸們也要擔(dān)負起自己身上的責(zé)任，江蘇衛(wèi)生保健委刊登的《備孕時 男性也需吃葉酸》中明確的指出，葉酸水平高的男性，精子異常概率降低。若男性體內(nèi)葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，降低受孕機會。因此不管是爸爸還是媽媽，都要好好備孕，對寶寶的人生負責(zé)。

Perdays備孕活性葉酸

那說了那么多，葉酸品牌那么多，到底那個品牌的葉酸產(chǎn)品更勝一籌呢？就不得不說來自澳洲的高端精準孕期營養(yǎng)品牌——Perdays啦！Perdays專注孕期父母的孕程，擁有眾多專利技術(shù)，而Perdays備孕活性葉酸就是它家眾多明星產(chǎn)品之一。Perdays備孕活性葉酸的成分為Quatrefolic?活性葉酸（5-甲基四氫葉酸氨基葡萄糖鹽）作為主要葉酸營養(yǎng)的自然形態(tài)，它的特點就是能被人體輕而易舉轉(zhuǎn)化和吸收代謝，服用下8小時內(nèi)總體吸收率比普通葉酸高10倍。而且還含有其他種類的維生素，如圖：

    尤其是和葉酸1:1 等量添加的維生素B12。我國《圍受孕期增補葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南2017》提到有12項臨床研究顯示，每日同時補充500microgram維B12比單純補充葉酸能更好的預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

    純度高，吸收好是Perdays備孕活性葉酸的一大特色，因此自上市以來，受到了市場的喜愛與歡迎，得到了很多家庭的喜愛。

總而言之，希望大家都有一個完美孕程，快樂備孕，做最美、最帥的爸爸媽媽，也要做最快樂的自己！

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