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了解脂肪,維護您的身材與健康
無論是動物性或植物性油脂每克都有 9大卡的熱量。但是植物性油含分解脂肪的物質,所以適度攝取是有益的,但是并不表示其熱量較低。一般人認為植物油很安全,可以多吃,這個觀念是錯誤的,不但減肥的人必須限量攝食植物油,以免造成減肥效果不好,要健康長壽的人更應如此。
標簽:減肥,類別:美容減肥
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減肥不可少吃纖維食物
食物里的纖維,有水溶性和水不溶性二大類,對減肥和健康,都很重要。多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等“富貴”疾病。
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減肥一定要注意營養(yǎng)
營養(yǎng)是人體攝取、消化食物,或者是食物中對人體有用的成份,用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝,一般常見的五大營養(yǎng)素為:蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素。
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蛋白質的選擇
蛋白質只是每天的副食,不是每天熱量的主要來源,卻是構 人體器官、制造酵素、荷爾蒙和免疫物質的主要原料,故蛋白質不能減,每人每天蛋白質的需要量也是八十克上下。當減肥成功體重下降身材變得苗條後,人體的每天蛋白質需求量也會下降一些,但一般下降數值不大。
標簽:減肥,類別:孕婦飲食
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蛋白質攝入不能過量
有些人以為蛋白質是補肌肉的,多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大,如果您也這么想,那您就大錯特錯了。肌肉是根據您身體的需求而長的,也就是看您鍛煉身體的強度而生長的,不會因多吃而長肌肉,多余的蛋白質人體會把它轉換成熱量。
標簽:減肥,類別:孕婦飲食
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健康減肥,健康生活
隨著生活水平的提高,人們的餐桌也開始豐盛了,每天免不了大魚大肉,而隨著活動場地的減少,不運動又會使增加的熱量沒地方消耗,肥胖變成了惡性循環(huán)。所以減肥成了刻不容緩的事實。
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我的減肥戰(zhàn)斗史
從小就特羨慕我老姐,她是屬于那種海吃海喝不長肉的那種,而本人雖從小只吃水果和素食卻長了許多松松的肉肉,那時候我才明白了什么叫作老天不公。
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覺得減肥枯燥時該怎么辦
減肥是為了保持良好的身材,擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心愿,曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增,提高心想事成的幾率。
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4因素選擇正確減肥方法
選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果,選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。這需要因人、因時、因地、因利來決定。
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