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專家提醒：0-3歲是寶寶“補鈣”關鍵期

研究表明，如果嬰幼兒缺鈣，極易出現(xiàn)生長遲滯、佝僂病、牙齒發(fā)育不全等癥狀，甚至影響到大腦智力發(fā)展及將來一生的健康。那么，給寶寶補鈣應該從什么時候開始？伊可新兒童健康專家指出，0-3歲是寶寶發(fā)育最快的階段，也是寶寶補鈣的關鍵期。

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多喝骨頭湯不一定可以補充乳汁

隨著營養(yǎng)及保健知識的普及，大家都認識到補鈣的重要性。補鈣的途徑一般分為藥片補充和食物補充。在營養(yǎng)門診咨詢時，經(jīng)常有人說“我很注意補鈣，每天都煲骨頭湯喝”，其中不乏乳母及其家屬。吃肉骨頭燉湯真的能夠補充很多鈣質(zhì)嗎？

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小兒肺炎反復發(fā)作與缺鈣有關聯(lián)嗎？

如何給嬰幼兒補充鈣質(zhì)？多吃富含鈣及維生素D的食物，如乳制品、蛋黃、豆制品、易消化的海產(chǎn)品、動物肝泥等，還可以在醫(yī)生的指導下，適當補充鈣劑和維生素D。

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寶寶健康需要的營養(yǎng)素

提到營養(yǎng)，可能很多家長會說：“營養(yǎng)？我們懂！生物為了維持生命、保證正?；顒颖仨殢耐饨绛h(huán)境中攝取所需的各種物質(zhì)，此即為營養(yǎng)。那所攝取的物質(zhì)就是營養(yǎng)素?！比欢?，現(xiàn)在我們所說的營養(yǎng)，其在涵義上已不單單局限在物質(zhì)水平上的了。一位美國的營養(yǎng)學專家喬治婭?戈登先生說得好：“營養(yǎng)不僅意味著吃什么，同時意味著怎么吃。真正好的營養(yǎng)都有一種必不可少的成分，那就是：愛—親切、和諧、關懷備至的愛?！币簿褪钦f人在一生的成長過程中不僅需要物質(zhì)上的營養(yǎng)，更需要精神和心理上的營養(yǎng)。

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孕婦孕期如何健康有效補鈣

鈣最為人所知的作用是保持骨骼和牙齒的健康。它還能幫助肌肉收縮，調(diào)節(jié)血壓和維持免疫系統(tǒng)正常。外部環(huán)境中的鉛造成的潛在危險性，對體內(nèi)鈣質(zhì)充足的人而言會大大減少。較低的鈣質(zhì)攝入有時也是造成腿部肌肉抽筋的多種因素之一。最新的研究正在調(diào)查適量攝入補鈣素（每天1000到1200毫克）在減輕經(jīng)前綜合征方面的潛在作用；一些有希望的結(jié)果已經(jīng)產(chǎn)生了。

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產(chǎn)后媽媽如何補充鈣和鐵

我國正常人每日需鈣600毫克，孕期1500~2500毫克，哺乳期約為2000毫克。我國孕婦在妊娠晚期幾乎全部缺鈣，而且100毫克的人乳中含鈣34毫克，如果每日泌乳1000~1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣。乳母缺鈣如得不到糾正，輕者肌肉無力、腰酸背痛、牙齒松動，嚴重者則會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化變形。

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準媽媽不可忽視孕期補鈣

胎兒骨組織的生長和發(fā)育及準媽媽的生理代謝，均需要大量的鈣，如果膳食中鈣的含量不足或缺乏日照等，均會導致準媽媽血鈣下降。由于胎兒寶寶所需的鈣是從母體中獲得，即使母體缺鈣時，胎兒寶寶仍然要從母體中吸取定量的鈣，從而導致母體骨骼和牙齒缺鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，甚至嚴重時會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，造成難產(chǎn)。

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備孕媽媽孕前如何正確補鈣

備孕媽媽孕前如何正確補鈣？想想你通常的飲食習慣，并將你每日的鈣吸收量連續(xù)記錄7天。把你的吸收范圍從最低向最高排列一下。你平常每天能吸收1000毫克的鈣嗎？如果答案是肯定的，那么祝賀你，并希望你繼續(xù)堅持下去！如果你的答案的是否定的，或者偶爾為之，那也不用傷感，因為并不只有你是這種情況。不幸的是，美國大多數(shù)的女性吸收到的鈣都未能滿足其對鈣的最佳需求量。她們只是沒能廣泛的利用鈣的來源。下面有一些能將更多鈣質(zhì)增加進你的飲食的小竅門。

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聰明媽媽要記牢——補鈣更要調(diào)脾胃

長期以來，很多家長的觀念里面一直認為鈣是靠補的。其實他們只注重了外源性的補充，卻忽視了身體內(nèi)源性的吸收。兒童補鈣，關鍵不在于吃進去多少，而在于吸收利用了多少。生活中，我們經(jīng)?？匆娪械暮⒆雍軙裕眢w長得很結(jié)實，而有的孩子挑食不怎么吃飯，身體就羸弱，愛生病。其實孩子能不能吃，正是反映了孩子的吸收消化功能的好壞。脾胃功能好的孩子，能主動從食物中吸收利用營養(yǎng)，長得就好，脾胃功能差的孩子，再怎么補也沒有吸收，最后營養(yǎng)白白流失掉。所以，家長在給孩子補充營養(yǎng)時，一定要同步調(diào)理好孩子的脾胃功能。

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科學補鈣三問

在0-6歲小兒補鈣的問題上，家長很容易陷入誤區(qū)。本文集合了較容易將家長引入誤區(qū)的三個問題，并請專家介紹科學的方法，希望能幫助年輕家長建立正確的給孩子補鈣的理念。

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