夏天一到，天藍了草綠了，整個世界都變成了孩子們的樂園，撒著歡地跑啊鬧啊。，這些脫了韁的“小馬”甩掉了所有的束縛，光溜著腳在大地上飛奔。孩子玩美了，媽媽卻愁了：兩只小泥腳多不衛(wèi)生，萬一踩到玻璃啊釘子啊可怎么辦？地板那么涼會不會生病……其實，在干凈、安全的環(huán)境里，經(jīng)常讓寶寶光腳行走，有著不少的好處。

　　赤腳降壓釋放靜電

　　根據(jù)生物全息理論，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的“第二心臟“。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經(jīng)末梢的敏感度，把信號迅速傳人內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　美國俄勒岡州研究學院針對赤腳走路做過一個有趣的研究。研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，100名志愿者每天在墊子上走1小時，每周走三次。經(jīng)過16周的測試，專家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論，光腳鍛煉在疾病預防方面有很好的作用。

　　赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過多的靜電。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地。后來人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內(nèi)積聚的靜電無法釋放，破壞了人體電能的平衡。

　　此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等癥。

　　赤腳跑緩解沖擊力

　　美國哈佛大學等機構的研究人員調(diào)查了美國和肯尼亞長期跑步者的腳掌著地情況。結果發(fā)現(xiàn)，那些長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，犬多先用前腳掌著地。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達到身體重量的3倍。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關節(jié)的有效緩沖，沖擊力會下降到只相當于體重的600。由于這種沖擊力的長期作用可能導致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認為前腳掌著地的方式更為健康。

　　對于赤腳人群來說，他們在奔跑時更懂得如何接觸地面，同時他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運動模式，以適應運動時出現(xiàn)的各種情況。赤腳運動能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。

　　最近幾年，歐美出現(xiàn)了一些赤腳跑步的組織。他們聲稱，這種新型的運動方式讓他們受益無窮。如果你也想嘗試，那需要一個適應過程?？梢砸恢芤淮危瑥穆荛_始。

　　小孩赤腳增強體質

　　小孩子都喜歡光著腳丫子亂跑，但家長又怕不安全或是著涼生病，總是盡量阻攔。其實，孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇，更是一種鍛煉。在日本，“赤腳“已成為一門正式課程。如愛知大學附屬幼兒園特地將院內(nèi)的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地赤腳玩耍。為什么在日本就給寶寶打赤腳大開方便之門呢？

　　因為，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，赤腳訓練對寶寶的生理和智力的發(fā)育大大有益：

　　赤腳寶寶身體壯

　　當寶寶的雙腳裸露在陽光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發(fā)更通暢，有利于增加寶寶肢體的末梢循環(huán)，從而促進腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝。同時，還可以增強植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，提高寶寶的抗病和耐寒能力，減少感冒、腹瀉的發(fā)生。此外，打赤腳還能防治一些疾病，因為光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，可以健脾益督，鎮(zhèn)靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。

　　赤腳寶寶腦更聰

　　光腳走路能不斷刺激寶寶的腳底，與此同時寶寶感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之而提高。寶寶的記憶能力和身體協(xié)調(diào)性獲得發(fā)展，對外界環(huán)境的適應能力大大增強。

　　赤腳寶寶胃口開

　　當寶寶光著小腳丫，無拘無束地行走，孩子的天性被更好地釋放，同時由于赤腳行走促進腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，心情的舒暢和身體的鍛煉自然會讓寶寶食欲大增，媽媽們就可以欣喜地看到長高長大的寶寶。

　　赤腳寶寶防平足

　　研究顯示：長時間光著腳走路，能有效減少幼兒扁平足的發(fā)生。研究還發(fā)現(xiàn)，赤足走路能鍛煉寶寶的踝關節(jié)，增強踝關節(jié)的靈活性，避免摔倒。

　　寶寶赤腳雖然赤腳好處多多，但是，開始所說的一些家長的擔心并不是完全的杞人憂天，因為赤腳作用的發(fā)揮是有條件要求的，應選擇直且平坦、干凈的地面，避免寶寶的腳被尖銳利物刺傷。另外，夏天由于紫外線照射強烈，地表溫度高，所以在室外光腳行走要防止足部灼傷，最好在室內(nèi)行走赤足訓練。