全職媽咪要認清自己現(xiàn)階段的目標與角色定位，將全職媽咪看做是一個快樂的工作，而不該認為自己是被迫離開職場，導致出現(xiàn)患得患失的不良情緒。

　　疏解壓力就是這么簡單

　　 1.留時間給自己

　　臺北醫(yī)學大學附設醫(yī)院精神科臨床心理師建議，全職媽咪不妨和另一半進行溝通，協(xié)助照顧孩子一小段時間，進而利用這段完全屬于自己的時間好好休息，有助于放松心情。

　　 2.適度調整作息

　　全職媽咪不妨換個角度思考，孩子睡就跟著睡、孩子醒了就陪他，或是利用孩子睡覺時做自己的事，如此一來就不會因為生活步調被打亂，出現(xiàn)情緒低落或煩躁的情形。

　　3.從事有興趣的事

　　黃意霖臨床心理師表示，擁有自己喜愛的嗜好，也是舒緩負面情緒的好方法之一，比如運動、品茶、閱讀、欣賞音樂、靜坐、手工藝等，都有助于釋放壓力，讓情緒由負轉正。

　　 4．接受自己很重要

　　懂得放手、適度停下腳步對全職媽咪來說是重要且必須的，有時候要懂得欣賞缺陷美，每個人都有優(yōu)缺點，多想想自己的長處，不要用高標準來苛責自己。

　　 親子相處小建議：

　　 1.質與量并重

　　相較于職業(yè)婦女，全職媽咪可以陪伴孩子的時間較長，反而容易忽略與孩子相處的品質。因此，全職媽咪更應該保持敏銳的自覺能力，注重與孩子相處的品質。

　　 2.避免過度溺愛孩子

　　孩子行為規(guī)范的養(yǎng)成，是一段循序漸進的過程，全職媽咪并不需要一次給孩子太多規(guī)定，但只要有了規(guī)定，就必須堅持所規(guī)范的內容，且從自身做起，一起帶領孩子去遵守，才能讓孩子學習正確的行為規(guī)范。

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