沒有分娩的經(jīng)驗，生寶寶時難免會緊張，但千萬不要亂了方寸。隨著宮縮一陣緊似一陣，分娩馬上就要開始了，準媽媽會不會正確用力可是很關(guān)鍵的問題。

　　 找準用力的“點”

　　初次分娩的準媽媽往往不知道什么時候用力合適，可能費了半天勁兒，不但沒有用處，還把自己累得一塌糊涂，等真正需要用力時反而沒力氣了，所以找準用力的時機很重要。

　　●子宮口全開后再用力

　　準媽媽自己無法知道子宮口是否開全了，醫(yī)生會不時對準媽媽做檢查，并告知子宮口開到多大了。當開全時，醫(yī)生就會告訴準媽媽可以用力了。

　　 ●配合宮縮用力

　　用力的時機應該與宮縮一致，準媽媽有想排便的感覺，用力的方式也像排便一樣，屏氣向下用力。具體的方法是：深吸一口氣后憋住，下頜向胸部靠近，盡可能憋氣20～30秒同時用力，然后吐氣后馬上吸氣再重復憋氣用力，直至這一陣宮縮結(jié)束。聽從醫(yī)生的指導也很重要，能幫助準媽媽快一些娩出寶寶，并減少會陰撕裂的可能。

　　●給自己蓄積能量的時間

　　如果準媽媽不停地用力，很快就會體力不支，因此，要給自己恢復體力的機會，最佳時機就是宮縮的間歇期。

　　當一陣宮縮結(jié)束后，下一陣宮縮還沒來時，準媽媽要抓緊休息，不要再用力，可以喝點兒果汁、吃點兒巧克力補充能量。

　　 切忌盲目用力

　　準媽媽盲目用力對分娩沒有幫助，反而可能產(chǎn)生一些不利影響：

　　●妨礙子宮口張開

　　子宮口沒開全時用力，宮頸會因為受到壓迫而水腫，使子宮口張開困難，影響自然分娩過程。

　　●寶寶頭部受壓

　　準媽媽出現(xiàn)宮縮時，寶寶會受到壓力，如果子宮口沒完全打開時準媽媽就很用力，寶寶的頭部受壓會很嚴重。

　　●導致會陰撕裂

　　當胎頭娩出到一定程度時，醫(yī)生會告訴準媽媽不要用力，并張嘴哈氣。如果此時用力過猛，容易造成產(chǎn)道損傷。

　　 內(nèi)容來源：《我和寶貝》雜志

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注《我和寶貝》雜志2013年10月刊。