進入冬季，氣溫下降很快，天氣也變得很干燥，小朋友就比較容易感冒和咳嗽，常常令我們頭疼不已。我們在飲食方面給了您一些建議，來增強寶寶的抵抗力。

　　1.多讓孩子吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A和C的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。也可以選擇一些溫熱性的食物。適合冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、橘子等。適合冬季吃的動物性食品：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。

　　2.喝水別等渴，常常喝熱粥。冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以應(yīng)給予孩子充足的水分，以保證身體的需要。粥是特別適合孩子的食物。孩子腸胃功能弱，粥由于熬煮的時間長，里面的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收。冬季喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營養(yǎng)。

　　3.要多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體御寒能力。富含蛋氨酸較多的食物有:芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。蔬菜的根莖所含無機鹽較多，所以冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋及青菜、大白菜。

　　4.除了飲食外，我們一定要多做運動哦。家長們可以讓小朋友早點起床，去參加幼兒園的戶外活動，多曬曬太陽，不僅可以促進鈣的吸收，還可以增強幼兒的體質(zhì)。希望我們的寶寶都擁有一個健康的體魄！