導語：從鋪天蓋地的宣傳廣告中，我們也已經知曉了DHA的重要性。寶寶的大腦發(fā)育需要DHA，DHA從何而來?多吃富含DHA的食物，還是需要額外補充?我們一起來探探究竟。

　　編輯/李華 文/夏群英(國家二級公共營養(yǎng)師)

　　DHA為什么如此重要?

　　談到寶寶智力發(fā)育所需的營養(yǎng)素，就不得不提到人所共知的腦部發(fā)育營養(yǎng)素，具有“腦黃金”之稱的DHA。DHA它是大腦和視網膜的重要主成部分，在人體大腦皮層總脂肪含量中高達20%。而DHA還是腦細胞膜中的重要組成部分，對腦神經傳導和突觸的生長發(fā)育尤為重要。因此，給寶寶足夠的DHA會大大促進腦神經元中突觸的生長和傳導的效能，維持腦細胞的高效聯(lián)接，讓寶寶的“大腦互聯(lián)網”更發(fā)達。

　　DHA攝入不足對寶寶有何影響?

　　DHA能對寶寶大腦發(fā)育過程中起到很關鍵的作用。0~6歲是寶寶大腦細胞、大腦結構功能發(fā)展的黃金階段。寶寶在剛出生的時候，大腦神經細胞的數(shù)量已經完全增殖分化完成,共約1000億個。但出生后，這些神經細胞之間需要聯(lián)接，形成“突觸”，真正形成數(shù)以億萬的“互聯(lián)網絡”在腦內進行井然有序的信息傳遞。這一個腦細胞聯(lián)接過程中，0~3歲是腦細胞突觸快速增加和積累的關鍵期。突觸由出生時的每個腦細胞2500個，激增到2~3歲的每個腦細胞約15000個。加上大腦神經透過外界的刺激，會引起神經遞質釋放數(shù)量的增加，使腦細胞之間的聯(lián)接和信息傳遞增強，讓寶寶腦部越來越發(fā)達。但是，如果缺乏充足的營養(yǎng)素，會影響到寶寶大腦的發(fā)育。

　　世界著名的《柳葉刀》雜志刊登了一項研究報告顯示，DHA是嬰幼兒時期寶寶神經細胞發(fā)育過程重要的營養(yǎng)成分，這與寶寶成長過程中反應靈敏程度有很大關系。如果在日常飲食中缺乏DHA，會導致寶寶智力發(fā)育受到影響，學習能力下降。大量的研究顯示，DHA有利于嬰兒的成長，尤其對樞神經系統(tǒng)的發(fā)育、視網膜的發(fā)育、智力、認知能力和解決問題的綜合能力的發(fā)育和免疫系統(tǒng)的發(fā)育都起到很關鍵的作用，如果寶寶發(fā)育期間DHA攝入不足就會給中樞神經發(fā)育帶來損害。

　　DHA從何而來?

　　DHA又叫二十二碳六烯酸，屬于一種長鏈脂肪酸，這種屬于必須脂肪酸,它必須由食物它屬于它主要我們食物中獲得。母乳是寶寶DHA最好的食物來源，其次蛋黃、海洋魚類含豐富的DHA，尤其是魚眼窩部分，其次就是魚油。如鰻魚。金槍魚，沙丁魚，墨魚，小黃魚、魷魚等。尤其是深海冷水區(qū)域魚油中含量最高，主要是某些低等海藻中可以合成DHA，DHA就可以通過食物鏈在海水魚體內聚集。

　　DHA需要額外補充嗎?

　　隨著寶寶年齡的逐漸增長，體內合成的DHA用于腦細胞發(fā)育的作用越來越小。而寶寶較小的時候，其消化系統(tǒng)功能不完善，消化酶的活性低，導致寶寶消化能力差，不能從食物中獲得足夠的DHA。再加上現(xiàn)在日益嚴重的海洋環(huán)境污染，經常食用海產品會增加汞中毒的風險。所以，海產品不能頻繁給寶寶食用，每周控制在2~3次，每次控制在30g左右即可。所以在處于大腦發(fā)育關鍵期的寶寶容易發(fā)生膳食中DHA攝入不足的情況，適當?shù)仡~外補充DHA有利于寶寶大腦的發(fā)育，促使寶寶大腦中的“互聯(lián)網”網絡更加完善，讓寶寶更加聰明。