某一天無(wú)意間發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號(hào)，不少孕媽們對(duì)孕期的水腫都尤為難過(guò)。其實(shí)不用緊張，一般情況下的孕期水腫是無(wú)需藥物治療的，掌握幾個(gè)日常應(yīng)對(duì)的方法，以及改變一下膳食，就能起到很好的作用。

　　 當(dāng)心孕期水腫纏上你

　　進(jìn)入孕28周后，孕媽們每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒(méi)有發(fā)生水腫。在這個(gè)階段醫(yī)師也要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到腹腔大靜脈，影響靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。孕期水腫是不正常的現(xiàn)象。應(yīng)該引起重視。

　　孕期水腫的飲食宜忌

　　宜：孕期應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴(yán)重的話，多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚(yú)湯等。

　　1、富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。

　　2、富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

　　3、富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生。

　　忌：孕媽們應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量，少食咸菜，以減少水鈉潴留。

　　煙熏食物：牛肉干、豬肉脯、魷魚(yú)絲等，煙熏類(lèi)食物中含有過(guò)多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分，盡量少吃。

　　2、腌制的食物：。有些孕媽拿咸鴨蛋、咸魚(yú)、咸肉、咸菜等腌制的食品來(lái)刺激自己的胃口，這樣一來(lái)無(wú)形中增添了不少有害的物質(zhì)，容易造成水腫等孕期不適。

　　 日常應(yīng)對(duì)法擊退水腫

　　1、注意保暖。要消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

　　2、充分休息。消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

　　3、穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

　　4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

　　5、抬高雙腿。建議孕媽在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　6、左側(cè)睡。孕媽可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免增大的子宮壓迫到腔靜脈，并減少血液回流的阻力。

　　小貼士：如何自檢水腫呢？

　　可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。