睡眠專家表示，好感情是“睡出來”的，這不僅指擁有和諧的性愛，也包含在床上睡眠的舒適度和配合度。寶寶出生之后，這個(gè)無法拒絕的“第三者”就可能賴在夫妻的主臥房里，或是干脆占了大床的半壁江山。那我們?nèi)绾卫^續(xù)做對(duì)方最好的“床伴”?

　　我想做你最好的床伴

　　如果他的睡眠習(xí)慣和你不同，想要順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)可不是一件簡(jiǎn)單的事情。聰明的床上伴侶要學(xué)會(huì)處理好各種沖突與矛盾，這樣才能睡得更香甜，愛得更濃烈。

　　狀況1：你喜歡在床上看書，可是開著燈他便睡不著

　　每當(dāng)寶寶睡著之后，我最享受的事，就是翻看一本自己喜歡的書。但他卻很有意見，他喜歡在睡覺時(shí)只在臥室里開著小夜燈。因此，我們?cè)鵀橐灰P(guān)燈而發(fā)生過爭(zhēng)執(zhí)。雖然我的理由是，有燈光，夜里起身關(guān)注寶寶更方便;但他認(rèn)為，現(xiàn)在寶寶都可以一夜睡到天明，完全不用如此鋪張浪費(fèi)。

　　支招：你在睡前看書確實(shí)會(huì)讓他很難睡得著。不過，如果你堅(jiān)持睡前一定要讀書，睡眠專家建議可以將桌燈換成45瓦的燈泡。黑色素的分泌可以幫助人們?nèi)胨?，而這種低瓦燈并不會(huì)影響身體制造黑色素?；蛘吣闳ベI盞閱讀燈，就能延續(xù)閱讀的好習(xí)慣。因?yàn)殚喿x燈僅僅會(huì)照亮?xí)镜姆秶?，不?huì)點(diǎn)亮整個(gè)房間。

　　2歲前的寶寶如果在光線較強(qiáng)的環(huán)境中入睡，會(huì)對(duì)視力造成傷害。因此，不要把小夜燈通宵亮著，在入睡前應(yīng)當(dāng)熄滅，讓寶寶擁有健康的睡眠。

　　狀況2：他的打呼聲害你睡不著

　　我們 一家三口睡一張大床，寶寶幾乎不會(huì)受到爸爸的影響，但我卻深受其苦。半夜里給寶寶喂完奶之后，我就很難入睡，因?yàn)槔瞎拇蚝袈暫艽螅诎察o的環(huán)境里越發(fā)刺耳。我雖然提過分房睡的想法，他卻認(rèn)為，分房不是唯一的解決辦法，還會(huì)讓彼此的感情冷淡。我只能這么煎熬下去嗎?而且爸爸的打呼聲真的對(duì)寶寶沒影響嗎?

　　支招：你可以戴上耳塞，隔絕他并非出于本意所發(fā)出的噪聲，或是選擇比他先上床睡覺，當(dāng)你先睡著之后，就不會(huì)那么容易被鼾聲打擾。

　　爸爸打呼對(duì)寶寶多少會(huì)存在一些影響。你可以在寶寶睡覺時(shí)，觀察他的睡眠狀態(tài)，如果寶寶有驚醒或不安穩(wěn)現(xiàn)象，應(yīng)該是被爸爸的打呼聲所影響。建議暫時(shí)“隔離”爸爸，還給寶寶一個(gè)清靜的睡眠環(huán)境。

　　協(xié)調(diào)雙方不同的睡眠習(xí)慣，睡出好感情

　　他倒頭就睡vs你喜歡躺在床上聊天

　　你渴望和他在床上聊天可能表示你覺得倆人最近缺乏交流。不妨和他商量試著調(diào)整上床時(shí)間，讓他比平時(shí)更早半小時(shí)上床，就能空出一定的聊天時(shí)間。不過要注意，睡前只適合聊些輕松有趣的話題，比如寶寶的成長(zhǎng)趣事。至于沉重的話題，最好留到白天討論。畢竟晚上最重要的事就是優(yōu)質(zhì)睡眠，而不是解決問題的時(shí)間段。

　　他完全聽不到寶寶的哭聲vs一有響動(dòng)你就驚醒

　　并非他故意晚間不照顧寶寶，而是男人天生對(duì)聲音不敏感，而疲憊的媽媽也需要更好地休息。因此，讓他盡量在白天多負(fù)責(zé)照看寶寶，為你爭(zhēng)取更多休息時(shí)間。

　　他總要熬夜累了才睡vs你希望對(duì)方盡快上床睡覺

　　當(dāng)他還有很多事情想做時(shí)，可能會(huì)覺得睡覺是件浪費(fèi)時(shí)間的事，而忘了你也許因此會(huì)有被冷落的感覺。誠(chéng)實(shí)告訴他你的需求，要求他一周幾天提早上床和你一起在床上放松精神。