月子——產(chǎn)后瘦身餐(四)

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  超效果的月子后瘦身餐

  香蘋山藥泥

  蘋果1/2個 山藥100克 牛奶200CC 肉桂粉1小匙

  做法
  1、將蘋果、山藥洗凈去皮,切小塊,放入果汁機(jī)中加入牛奶打成果汁。
  2、將適量的肉桂粉加入1中即可。

  功效
  1、蘋果是豐富纖維質(zhì)的來源。
  2、山藥則有幫助調(diào)整女性荷爾蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,對于喜歡吃甜食的人,可以調(diào)整血糖代謝,配合運動有加強(qiáng)瘦身的效果。

  海鮮濃湯

  材料:洋蔥末2大匙 魚片2片 淡菜2只 胡蘿卜丁2大匙 蘑菇3-4介 青豆仁2大匙 無糖豆?jié){200CC 牛奶200CC 奶油1小匙鹽適量

  做法
  先將奶油燒熱,爆香洋蔥,放入淡菜、魚片稍微翻炒,再加入胡蘿卜丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆?jié){、牛奶煮熟,再加入鹽調(diào) 味即可。

  功效
  海鮮是豐富的礦物質(zhì)來源,可以改善酸性體質(zhì)。海鮮中的碘,有加強(qiáng)新陳代謝率的功效,對瘦身很有幫助。
無糖豆?jié){則有消腫利濕的功能,可以有利身體排出多余的水分。

  注意
  可以用自己喜歡的海鮮種類來做濃湯,但是有些海鮮本身就有咸味,所以鹽不要放太多。

  山楂苜蓿茶

  材料:山楂1小匙 苜蓿茶袋2包 水500CC

  做法
  將山楂和洛神花放入水中煮滾,再加入苜蓿茶包泡開即可。

  功效
  苜蓿茶含有豐富的鉀,有加強(qiáng)水分代謝的功能,并且有利尿效果,可加強(qiáng)排毒。
  山楂則有降血脂,加強(qiáng)循環(huán)的效果,可以改善產(chǎn)后下半身循環(huán)不良的情形。
  黃豆燒海帶結(jié)

  材料:黃豆2大匙 海帶結(jié)10個 醬油2大匙 水2碗 蒜頭3-4瓣 油1小匙

  做法
  1、黃豆先泡水一夜后,將水倒掉瀝干。
  2、將油燒熱,爆香蒜頭和辣椒,將1和海帶結(jié)倒下去拌炒,加入醬油和水燜至熟軟即可。

  功效
  黃豆中的寡糖可以加強(qiáng)腸道有益菌的生長,豐富的纖維質(zhì)也有加強(qiáng)腸道凈空的作用。
海帶結(jié)中的碘,有加強(qiáng)甲狀腺功能,可以調(diào)節(jié)新陳代謝率,對瘦身飲食來說非常重要。

  紅豆薏仁水

  材料:紅豆1大匙 薏仁1大匙 無糖豆?jié){240cc 木糖醇1大匙

  做法
  1、紅豆、薏仁先泡水四小時。
  2、將1放入無糖豆?jié){中煮到柔軟綿密,再加入木糖醇高即可。

  功效
  紅豆、薏仁是溫和有效的利尿劑,有助于排出多余水分和代謝廢物。

  蔬果沙拉

  材料:小蕃茄5個 苜蓿芽1碗 西生菜1片 加州梅3-4個 黑棗精1小匙 蕃茄醬1大匙 tabosco適量

  做法
  1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤,放入加州梅。
  2、黑棗精、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬,搭配1食用即可。

  功效
  新鮮生菜、水果有平衡體質(zhì)的效果。
  加州梅和黑棗精有促進(jìn)排泄的效果,經(jīng)常食用可清除宿便,消除小腹的功效。

  注意
  有些人吃加州梅和黑棗精會有腹瀉情況,可以依個人排便狀況調(diào)整食用量。

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