在孕早期，由于妊娠反應(yīng)引發(fā)的惡心嘔吐．孕媽媽會沒有胃口吃飯。專家建議飲食要清淡低鹽，這樣可以減少孕媽媽惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)，增加進食量。此外，孕媽媽易患水腫和高血壓，尤其是孕后期，所以，專家建議孕媽媽在孕后期尤其要注意低鹽清淡飲食。

　　低鹽清淡飲食并不是說一點鹽都不吃．而是適當少吃些鹽。研究表明，正常孕媽媽每日的攝鹽量以7～10克為宜。其中1／3由主食提供．1／3來自烹調(diào)    用鹽，剩余1／3來自其他食物。在一般情況下，懷孕后和懷孕前在鈉的攝入上差別不是很大。但患有心臟病或腎臟病的孕媽媽，以及體重增加過度。特別是同時還發(fā)現(xiàn)水腫、血壓增高、有妊娠中毒癥的孕媽媽應(yīng)忌鹽，即每天不得吃超過1.5～2克鹽。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　一些無咸味的提味精可使孕媽媽逐漸習(xí)慣低鹽食品，如新鮮番茄汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、無鹽芥末、香菜、大蒜、洋蔥、蔥、韭菜、丁香、香椿、肉豆蔻等。

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