骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯(lián)結(jié)，稱為骶髂關節(jié)。骨盆骨的聯(lián)結(jié)，在前方有一關節(jié)，稱為恥骨聯(lián)結(jié)。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。

　　骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu)，同時保護子宮和膀胱，在懷 孕初期，也保護正在成長的胚胎。構(gòu)成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為兩層，即較內(nèi)部的一層與外部的一層，由恥骨聯(lián)結(jié)至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

　　在這些肌肉中，共有3個出口。一個是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方。一個是由子宮延伸出來的陰道口，位于中央。另一個則是由大腸延伸而來的肛門通口，位于后方。

　　在外層肌肉，有環(huán)結(jié)在這些通口，稱為括約肌，能使這些出口緊密地閉臺，特別是在腹部用力的時候，如咳嗽、笑或打噴嚏的時候。懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內(nèi)一些額外的液體重量。分娩后，這些肌肉會極度擴張而脆弱。因此，要盡可能常運 動這些肌肉，使它們恢復強健的狀態(tài)。

　　假如分娩時因為裂傷或側(cè)切而有一些手術的縫針，也許緊縮這些肌肉會感到疼痛。但是，當產(chǎn)后媽媽用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環(huán)，并促進愈合的過程。緊縮運動不會對這些傷口造成傷害，因此愈快展開運動愈好。

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