減少腹部脂肪堆積不要依賴于減肥藥，特別是還在哺乳期的媽媽們，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力。如果真的沒有時間運動可以選擇針灸或按摩。一些日常的保健也可以幫助你減少腹部脂肪的堆積。

　　媽媽們要習慣飯后“動”起來。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　走路也要帶“勁”。媽媽們走路時要盡盤抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前．腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

　　正確的坐姿也能練腹部。坐下時，要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　各種小運動配合著來?？梢該u搖呼啦圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　堅持睡前2小時不進食。因為睡前進食。熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。如果能一直堅持下來，很快就可以看到優(yōu)美的腰腹線條。

　　注意補充維生素B群。維生索B群如果攝取不足會導致肥胖。比如B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生索的主要來源是粗糧、蔬果、牛奶和雞蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點，如果為了瘦身不想吃米飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助瘦腰。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素B群而成為減肥圣品。

　　還有，許多產后媽媽的腸胃很敏感可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，很多人會誤稱之為結腸炎。媽媽們可以去醫(yī)院確診下，不過不是疾病，可以采用日常預防的方法：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要充分。

　　食物一定要煮熟再吃?，F(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，就會導致腹部隆起。

　　食用健康食品，比如酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。雖然三聚氰胺的風波使得大家對奶制品充滿了疑慮，但是健康的瘦身計劃還是不能缺少奶制品的，大家可以仔細挑選經過檢驗的放心奶制品。

　　少喝帶氣飲品和少嚼香口膠也能使腹部變得苗條。因為喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。如果減少嚼香口膠的次數(shù)，少喝帶氣的飲品，腹部不會發(fā)脹，自然就平坦了。

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