小小的受精卵長到五六斤重的大寶貝，胎兒在母親腹中要吸收很多的營養(yǎng)元素，孕媽媽就是孩子的“營養(yǎng)倉庫”。孕婦的飲食支撐著孩子的營養(yǎng)供給，只有均衡、合理的營養(yǎng)才能培育出一個健康、聰明的好寶寶。

　　因為孕婦特殊的生理狀況，她的飲食也要遷就腹中的胎兒，進行一些改良，調(diào)整后的飲食結(jié)構(gòu)會更加符合胎兒生長的需要。因此這短時間孕婦就要做一些改變，以方便提供給腹中胎兒更多的營養(yǎng)。

　　1、遠(yuǎn)離禁忌食品

　　山楂、杏仁、桂圓、螃蟹、薏苡仁等嚴(yán)重阻礙胎兒正常發(fā)育的食物，孕婦必須遠(yuǎn)離，即使特別愛吃也要強忍住。此外，生冷的食物孕婦不能吃，冷凍、生鮮的肉類中可能含有寄生蟲，直接吃下去會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。辛辣的食物會加重孕婦便秘的情況，間接降低食欲，也會影響到寶寶吸收營養(yǎng)。

　　2、調(diào)整膳食比例

　　孕婦不能再像以前那樣對吃抱著隨便的態(tài)度，均衡的飲食才能提供給寶寶全面的營養(yǎng)。孕期飲食也要有側(cè)重點，不同營養(yǎng)成分之間要有一定比例。比如魚類，因為其可以增強胎兒大腦的發(fā)育，所以在早期孕婦應(yīng)該多吃魚類。此外，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)都是孕婦要多加“關(guān)照”的營養(yǎng)元素。

　　3、改變飲食原則

　　此時的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，對油膩的氣味很厭煩，因此家中不要做油炸的食物，清淡一些會使孕婦更有胃口。還可以根據(jù)孕婦的口味做西紅柿炒雞蛋、番茄蝦仁等酸味的菜品，提高孕婦的食欲。因為早孕反應(yīng)，很多孕婦的飯量都減少了，此時可以采取少食多餐原則，盡量多地補充營養(yǎng)元素。

　　4、增加必要元素

　　葉酸、膽堿、谷氨酸、B族維生素對胎兒大腦的發(fā)育很有好處。而此階段正是胎兒大腦、神經(jīng)和其他器官的發(fā)育時期，這時補充以上營養(yǎng)元素可以提供給胎兒大腦發(fā)育足量的“原料”。

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