懷胎十月，孕媽媽受到無(wú)微不至的照顧。對(duì)于補(bǔ)鈣，孕媽媽想必每天也會(huì)享受著由眾多補(bǔ)鈣菜品所組成的“滿(mǎn)漢全席”。牛奶、排骨湯、豆腐、蝦皮等各式各樣的補(bǔ)鈣食物一應(yīng)俱全，孕媽每日吃得酣暢淋漓，只是這樣吃，真的能吸收到足夠的鈣確保孕媽媽和胎兒的健康嗎？

    胎兒所需鈣量驚人

    孕媽媽需要了解自己腹中的胎兒需要從媽媽體內(nèi)汲取多少鈣質(zhì)才能確保胎兒的自身發(fā)育。從孕中期開(kāi)始，胎兒每天所需鈣量為150mg/天，而到孕晚期時(shí)，胎兒所需鈣量將會(huì)激增，達(dá)到350mg/天。孕媽媽在整個(gè)懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣質(zhì)?？梢钥闯?，胎兒從孕媽媽體內(nèi)所吸收的鈣量相當(dāng)驚人，緊緊靠補(bǔ)鈣的“滿(mǎn)漢全席”，孕媽媽能否hold??？

    食補(bǔ)補(bǔ)鈣效果有限

    以廣為人知的排骨湯為例，其中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣只有25mg，而排骨湯中的含鈣量更是微乎其微，僅有排骨的十分之一左右。再比如我們所知道的高鈣食品，半斤牛奶的含鈣量為260mg，而半斤豆腐的含鈣量為410mg。可見(jiàn)，這些我們熟知的補(bǔ)鈣食品，需要食用超出正常人飯量的此類(lèi)食物，才能勉強(qiáng)確保孕媽媽每日所需的鈣質(zhì)。

    高效補(bǔ)鈣需靠鈣劑

    孕媽媽在整個(gè)孕期需要給胎兒提供大量鈣質(zhì)，而食補(bǔ)能為孕媽媽帶來(lái)的鈣質(zhì)無(wú)法滿(mǎn)足孕媽媽自身的需求。這時(shí)，孕媽媽不妨考慮選擇補(bǔ)鈣效率更高的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，以確保自身及胎兒的鈣質(zhì)攝取。

    在鈣劑的選擇上，除了選擇具有安全保障的OTC藥品之外，孕媽媽可多多關(guān)注鈣劑的成分。碳酸鈣為含鈣量最高的鈣劑，每100mg碳酸鈣中含有40mg鈣質(zhì)，除此之外，孕媽媽可以選擇含有山梨醇成分的咀嚼鈣片，山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，加快腸道蠕動(dòng)，有效緩解孕期便秘給孕媽媽所帶來(lái)的煩惱。而選擇咀嚼片則省去了吞服時(shí)，鈣片本身給孕媽帶來(lái)的不適感，讓孕媽媽可以舒適安心的補(bǔ)鈣。

    孕期補(bǔ)鈣是孕媽媽值得重視的話(huà)題。雖然食補(bǔ)被人們認(rèn)為最為安全溫和的補(bǔ)鈣方式，但它畢竟具有局限性，孕媽媽們可以選擇安全可靠的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，堅(jiān)持服用，為自己與胎兒的健康保駕護(hù)航，迎接新生命的到來(lái)。

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