孕期如何控制體重呢？

  1．在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，隨時(shí)掌握體重變化情況。

  2．一日三餐一定要有規(guī)律。

  3．吃飯要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

  4．盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右別吃東西。

  5．避免用大盤子盛裝食物，面對(duì)一大盤子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力?？梢杂眯”P子盛裝或者實(shí)行分餐制。

  6．別為了怕浪費(fèi)而吃過(guò)多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒(méi)浪費(fèi)卻增加了體重。

  7．多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以及防止便秘。

  8．少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

  9．避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

  10.不喝酒精類飲品。

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