孕婦應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分需求發(fā)生在懷孕后的前3個(gè)月。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，每1公斤牛奶中大約含鈣1.2克。在發(fā)達(dá)國(guó)家，人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國(guó)婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動(dòng)員出來(lái)，同時(shí)懷孕時(shí)人體對(duì)鈣的吸收會(huì)增強(qiáng)，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會(huì)缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手?！?/P>

　?。?） 每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克?！?/P>

　?。?） 多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等?！?/P>

　　（3） 補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑?！?/P>

　　如果以上(1)(2)補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。

　?。?）可以選用一些媽媽奶粉比如美素佳兒媽媽奶粉，不光在鈣上保證營(yíng)養(yǎng)，也能兼顧到其它的營(yíng)養(yǎng)成分和提高免疫力，使寶寶在媽咪體內(nèi)健康成長(zhǎng)。

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