每當(dāng)冬天來臨，人們的心情也會(huì)隨之低落，因?yàn)闊o法自由地享受日光，以及天氣寒冷，只得讓人窩在家里，痛苦不堪。這一切對(duì)于孕婦而言會(huì)特別深刻，有孕在身的媽媽們本來就會(huì)有抑郁的傾向，再加上這一個(gè)寒冷的冬天，真的是要想點(diǎn)辦法出來了。那么，當(dāng)我們懷孕的時(shí)候，該怎么處理我們的冬季抑郁癥？下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下。

  慎重服用抗抑郁藥

  如果媽媽們的抑郁癥是輕度或中度，最好要遠(yuǎn)離使用任何藥物，畢竟采取任何藥物可能都會(huì)影響到我們的寶寶。但如果有自殺或嚴(yán)重的抑郁癥傾向，在懷孕期間使用抗抑郁藥就是非常必要的。

  抗抑郁藥在懷孕期間能否使用仍然是一個(gè)有爭(zhēng)議的話題。例如相反的例子，臨床抑郁癥婦女與在服用抗抑郁藥之后仍然情緒消極，甚至比以往更嚴(yán)重。同時(shí)，也給未出生的寶寶帶來了很多不好的影響。此外，這些婦女可能無法在懷孕期間正常照顧自己，以至于即使孩子平安出生，他們也無法照顧自己的孩子。

  由此看來，在懷孕期間服用抗抑郁藥確實(shí)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。研究機(jī)構(gòu)一直不一致的決定抗抑郁藥（SSRIS類藥物）是否能夠增加寶寶出生缺陷的幾率。然而，有關(guān)的一些證據(jù)似乎表明，心臟缺陷，無腦畸形（即當(dāng)一個(gè)嬰兒出生時(shí)就沒有他的大腦或頭骨的一部分），四肢畸形已與在懷孕期間使用抗抑郁藥產(chǎn)生的微妙的聯(lián)系。雖然抗抑郁藥會(huì)引起出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)較低，但為了安全起見，我們最好避免使用這種方法來對(duì)抗抑郁。

  使用光線療法

  如果我們是孕婦，并遭遇到了冬季抑郁癥的痛苦，應(yīng)該考慮尋找照亮我們心情和感覺的一些好的方式。光線對(duì)于治療季節(jié)性情感障礙（SAD）可以提供良好的幫助。雖然冬季抑郁癥的原因一直沒能完全清楚，但研究人員猜測(cè)這可能與冬季缺乏陽光照射有一定的關(guān)系。出于這個(gè)原因，SAD燈可以非常有效的改善我們的心情。陽光被認(rèn)為是刺激大腦、控制情緒、睡眠和食欲的主要來源。出于這個(gè)原因，當(dāng)我們?cè)诙救狈﹃柟庹丈?，?huì)使我們變得情緒化和易怒。我們的睡眠模式可能會(huì)隨之改變，我們可能會(huì)睡過頭或睡眠不足。在飲食方面，我們可能不想吃多少，或者可能想吃得過飽。

  SAD燈可以非常有效的，因?yàn)樗耆７铝岁柟獾母杏X。當(dāng)我們定期“使用”一次陽光，自然可以讓我們的心情和感覺好多了。此外，這也是一種自然的治療方法，我們只需要做的就是每天靠近SAD光30分鐘。

  多做運(yùn)動(dòng)

  在懷孕期間對(duì)抗冬季抑郁癥的另一種方法是保持活躍。如果我們沒有準(zhǔn)備好定期鍛煉。即使考慮到房子周圍散步，或只是站起來，走動(dòng)一下也可以改善我們不安的情緒。產(chǎn)科醫(yī)生和婦科醫(yī)生建議孕婦在大多數(shù)日子里，最少要積極鍛煉半小時(shí)左右。懷孕期間做鍛煉可以大大提高我們的情緒。此外，它還有助于提高我們的力量。

還有疑問嗎？請(qǐng)留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！