生育對女性來說是一件很奇妙的事，這對第一次生育的女性來說，尤其的陌生且又令人興奮。有的孕媽媽會選擇剖腹產(chǎn)生育，而有的孕媽媽則會選擇自然分娩。當然，兩者各有優(yōu)缺點。本文主要就自然分娩，給大家提供幾條建議。

  據(jù)健康時報，到2020年，大約會有85%的孕婦選擇自然地分娩生產(chǎn)，這也是合理且可以實現(xiàn)的目標。而另外15%則是因為健康的狀況，因為在順產(chǎn)時對胎兒不利的風險增加。因此，為了保證寶寶和媽媽的安全，手術是最佳選擇。然而，我們知道盡管有85%的女性自然分娩的風險較低，但是根據(jù)疾病與控制防預中心報道，在美國僅有67.2%的女性選擇自然分娩，而另外的32.8%會選擇剖腹產(chǎn)進行生產(chǎn)。

  如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個小技巧：

  1.接受扎實的產(chǎn)前教育

  選擇講述關于如何生產(chǎn)以及自然分娩時疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的處理技巧的課程。醫(yī)院可能會在晚間或是周末提供相關課程的教育學習，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨立教育機構(gòu)。可以同時嘗試幾種不同的課程或是不同的風格，以便于發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

  2.選擇有經(jīng)驗的助產(chǎn)師

  有些助產(chǎn)士是負責自然分娩的，而有的助產(chǎn)士則不是。因此，如果照顧你的助產(chǎn)士是負責自然分娩的，那么就可以減少很多不必要的麻煩。

  3.不要增重太多

  對于沒有超重的孕媽媽來說，自然分娩會更加的順利，在生產(chǎn)過程中，會遇到較少的難題，且不需要較多的醫(yī)療干預。

  4.生產(chǎn)時減少干預

  如果孕媽媽沒有一些特殊的健康問題，建議懷孕期間不要做太多的測試、治療以及干預等。很明顯，有些測試對每位孕媽媽來說都是很重要的，但是很多測試是可以選擇做或是不做的。不管什么時候，當要進行測試或是進行某些操作時，咨詢醫(yī)生為什么要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即使不進行這些測試。如果醫(yī)生強烈建議你進行某些測試，那就進行測試。醫(yī)生是為了孕婦的安全，但是并不是每一位孕婦都需要。

  5.在家鍛煉

  自己可以四處走走。沐浴、吃飯、喝奶以及散步。不管你正在做什么，如果感覺不到5分鐘，子宮就收縮，并且每隔幾個小時感覺會更加強烈，那么立即咨詢醫(yī)生。

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