??請問您的孩子是不是從幼兒園或?qū)W校帶回裝滿食物的原封不動(dòng)的飯盒？如果孩子的飲食習(xí)慣在你的家庭里是一個(gè)令人頭疼的話題，那么你并不孤單！因?yàn)樵S多孩子都挑食。孩子挑食的原因有很多，如味道和口感喜好，害怕嘗試新食物或只是不餓。無論什么原因，挑食總是令父母感到沮喪。

??1.把食物留在盤子里

??如果孩子一看到放在盤子里的食物就說不要，那么制定一個(gè)規(guī)則：即使他不想吃，也要把食物留在盤子里，然后開始玩他喜歡的活動(dòng)，如讀書，或者是把他喜歡的其他食物放到盤子里。一旦開始后，孩子就很有可能會(huì)回去吃掉他一開始不想吃的食物。

??2.讓孩子試著咬一口嘗嘗

??許多父母會(huì)使用這一招，讓孩子一定要嘗一口。不要因?yàn)槌燥垎栴}跟孩子激烈斗爭，這一點(diǎn)非常重要，所以另一種方法就是制定一個(gè)規(guī)則，規(guī)定家里每個(gè)人都要品嘗一下自己面前盤子里的每一種食物。孩子只需要品嘗一下，然后就可以決定是否要吃剩下的這些。如果家里每個(gè)人都可以踐行這種做法，那么這就會(huì)成為一個(gè)家庭慣例，并且能給給孩子權(quán)利來決定他是否喜歡這些食物。

??3.跟孩子一起吃

??孩子喜歡模范大人，想要做大人正在做的事情，跟孩子坐在一起吃飯并分享食物會(huì)鼓勵(lì)孩子去嘗試新的食物。如果孩子看到家長正在咬一個(gè)他覺得非常嚇人的食物，那么孩子很有可能會(huì)鼓起勇氣去自己嘗試一下。因此，家長需要建立一個(gè)可供孩子模范的好的飲食習(xí)慣。

??4.帶孩子出去吃晚飯

??對于挑食的孩子會(huì)在餐廳嘗試新的食物，家長有時(shí)會(huì)感到吃驚。改變用餐環(huán)境，并讓孩子覺得自己長大了可能會(huì)吸引他們?nèi)L試新的東西。孩子可能會(huì)想要吃你盤子里的食物，或是兄弟姐妹的，所以在餐廳要鼓勵(lì)分享食物。因?yàn)樵诓蛷d，孩子注意力可能會(huì)比較分散，所以更加愿意嘗試新的食物。

??5.禁止孩子吃零食

??給孩子提供許多零食和果汁對解決孩子挑食的問題并沒有幫助，相反，過多的零食和飲料只會(huì)讓孩子在吃飯時(shí)間不感到饑餓。給孩子吃零食在當(dāng)下可能會(huì)是一個(gè)比較容易的解決方式，但是零食應(yīng)該每天安排在同一時(shí)間，并且不能替代正餐-除非是在公共場合，你需要孩子好好表現(xiàn)。除非是在緊急情況下，否則不要隨便給孩子吃零食。

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