人一生的骨鈣積累過程是從兒童時(shí)期開始的，年少的時(shí)候我們?yōu)楣趋馈皟π睢钡拟}越多，年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會降低。補(bǔ)鈣途徑和方法很多，對于剛剛進(jìn)入人生的寶寶來講，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。

　　簡單好做的幾大補(bǔ)鈣食譜，媽媽們還不快快get起來~

　　食譜一：蝦皮碎菜蛋羹

　　步驟：取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等；用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；小白菜洗凈略燙一下，然后也切得 極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

　　蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

　　食譜二：豬骨菠菜湯

　　步驟：取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克；用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí)；然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。

　　豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等 無機(jī)元素效果較好。

　　食譜三：豬肝雞蛋

　　步驟：新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克；先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度；將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用；將雞蛋制成蛋花，與熱豬肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。

　　豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

　　補(bǔ)鈣很重要，食譜最靠譜。鈣質(zhì)能夠完全被寶寶吸收才是王道！寶寶腸胃柔嫩，不吸收的鈣會形成鈣皂，造成便秘上火等嚴(yán)重后果。合生元SN-2 PLUS親和均衡配方，SN-2 PLUS的神奇魔力，能夠幫助寶寶鈣吸收，鎖住食物營養(yǎng)，留下媽媽的愛！

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