??媽媽的角色和超級(jí)忙有關(guān)。每天忙孩子、忙家務(wù)、工作、日常采購以及其他的種種，這些都導(dǎo)致了這些媽媽們每天沒有多余的時(shí)間來健身。如果媽媽現(xiàn)在不注重自己的身體，那么日后想注重可能就來不及了。

??1.為自己騰出時(shí)間

??首先媽媽要做的就是為自己騰出時(shí)間。孩子、伴侶、工作和家務(wù)都可以稍微等一下。每天三十分鐘，這不僅對媽媽又好處，對整個(gè)家庭也有好處。所以不要等到明天了，從現(xiàn)在開始投資自己。

??2.和孩子一起玩

??如果媽媽打算和孩子一起在戶外玩，那基本上算得上鍛煉了。跑來跑去也是有助于增加身體的新陳代謝率和幫助消化的。如果趕上天氣條件惡劣的話，媽媽可以和孩子一起室內(nèi)玩耍。不過無論室內(nèi)室外，媽媽都要確保自己的身體得到了鍛煉。雖然和孩子玩鬧的動(dòng)靜可以不用很大，但只要開心快樂就好。

??3.陪家人散步

??一旦媽媽開始制定散步這個(gè)日程，那一定要讓這個(gè)計(jì)劃成為家人的生活習(xí)慣而不是意見苦差事。散步可以促進(jìn)身體健康也可以讓媽媽擁有更好的精力。當(dāng)開始習(xí)慣早起，也可以考慮讓孩子加入散步計(jì)劃中。

??4.享用健康飲食

??快餐和油炸小吃對身體不好，這是總所周知。媽媽一定要確保每天在家多做飯，偶爾可以放縱一下，吃吃快餐或油炸小吃，但不要讓這些不健康的飲食成為生活的一部分。制作健康的飲食比所謂的烹飪更簡單，每個(gè)家人都可以盡情的享用健康美食。

??5.定制健身鬧鐘

??早上健身有很多好處。所以可以把鬧鐘設(shè)置到起床前40分鐘。這樣?jì)寢尵涂梢圆皇芨蓴_的進(jìn)行鍛煉了。慢慢地媽媽也會(huì)發(fā)現(xiàn)早起還可以呼吸到更新鮮的空氣。

??6.整合健身

??如果媽媽發(fā)現(xiàn)很難一次完成很多一連串的健身任務(wù)，那么可以在跑步機(jī)上走路健身吧，還可以試著活動(dòng)肩膀、肱三頭肌等等。慢慢的增大活動(dòng)量即可。

??7.結(jié)伴制定健身日期

??結(jié)伴同行并制定雙方都適合的時(shí)間來進(jìn)行健身。這樣不僅可以健身還可以調(diào)劑和朋友之間的關(guān)系。

??8.邊看電視邊鍛煉

??也許媽媽每天會(huì)有一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間來看電視，不妨邊看電視邊健身。

??9.親子瑜伽

??瑜伽是公認(rèn)的健身好方法。不僅成年人喜歡，孩子也喜歡。所以每次媽媽想要做瑜伽的時(shí)候，就可以考慮帶上孩子一起做親子瑜伽。

??10.購買新衣服

??當(dāng)媽媽有購買新衣服的欲望卻有苦于身材不好時(shí)，不妨借買衣服之事來刺激一下自己。

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