導(dǎo)語(yǔ)：俗話(huà)說(shuō)，爹矬矬一個(gè)，娘矬矬一窩。大家都知道孩子身高受遺傳因素的影響較大。后期影響身高的因素更是多元化，如營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族等等。所以，孩子后期的發(fā)育輔助會(huì)顯得尤為重要，想要負(fù)負(fù)得正？試試“拔苗助長(zhǎng)”！

    科學(xué)評(píng)估，及早干預(yù)

    孩子身高，與父母和科學(xué)的管理密不可分，應(yīng)及早評(píng)估，及早干預(yù)。所謂“三歲定身高?！蔽閷W(xué)焱表示，這種說(shuō)法有一定道理。人的一生中，最重要的“長(zhǎng)個(gè)”高峰期是出生后的第一年。而這一階段，最關(guān)鍵的指標(biāo)是要看骨骼的發(fā)育情況。1歲以前，寶寶每年的骨更新率為100%，所以對(duì)鈣質(zhì)的需求很旺盛，需要大量鈣為身體添磚加瓦。在嬰兒期以及兒童期獲得充足的鈣質(zhì)，不僅可以保持寶寶現(xiàn)在的健康，還能預(yù)防或推遲老年時(shí)期的骨質(zhì)疏松。

    吃貨寶典，營(yíng)養(yǎng)均衡

    在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要。首先是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物包括魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等；其次是鈣、磷等礦物質(zhì)，富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物包括牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；第三是微量元素，其中鋅除了有助于長(zhǎng)高，還有助于維持正常味覺(jué)和食欲，富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚(yú)等海鮮產(chǎn)品最高，其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等；

    適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，事半功倍

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科內(nèi)分泌專(zhuān)科副主任醫(yī)師梁立陽(yáng)表示，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好，是幫助長(zhǎng)高的最佳途徑。但孩子運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高不能急于求成，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟組織損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育，因此千萬(wàn)不要讓孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

    優(yōu)質(zhì)睡眠，益壽延年

    充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的必要保障，這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺(jué)時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并保持8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，夏天要午睡至少半小時(shí)。

    溫馨小提示：

    1、由于嬰兒還不具備吞咽藥片的能力，所以應(yīng)給您的小寶寶選擇沖劑型的鈣制劑。最好只需少量水就能沖調(diào)開(kāi)，使小寶寶的“小”胃不必承受大負(fù)擔(dān)。其次應(yīng)注意鈣的來(lái)源，由礦石加工提純的精制碳酸鈣安全性較好。同時(shí)應(yīng)避免選擇含色素、防腐劑、香精等成分的鈣。

    2、關(guān)于長(zhǎng)高的飲食禁忌，家長(zhǎng)要記牢：少喝碳酸飲料；少吃含鹽分高的食品（腌制食品、火腿腸、辣條等）；盡量不要吃糖果不要喝甜飲料；吃飯時(shí)少喝水；愉快的用餐；拒絕垃圾食品。

    3、戶(hù)外活動(dòng)少或冬季出生的小寶寶由于接受日照時(shí)間短，可食用食物有限，為了能讓骨骼更健康的發(fā)育，要經(jīng)常曬太陽(yáng)，增加維生素D的合成。維生素D主要用于組成和維持骨骼的強(qiáng)壯，具抗佝僂病作用，同時(shí)也能更好的讓鈣劑被身體吸收和利用。

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