作為新手父母，你的生活突然承擔(dān)了一系列全新的責(zé)任。從字面上說，一夜之間，你就要對一個完整的人或多人。作為父母，有很多重大的決定要做，從如何喂養(yǎng)到接種疫苗，再到影響家庭健康的選擇。即使表面上看起來很小的東西，比如買什么類型的洗衣粉或者安裝什么汽車座椅，加起來也會讓你覺得自己肩負(fù)著重大的責(zé)任。

  明白你所經(jīng)歷的一切都是正常的

  如果你很難適應(yīng)做父母的生活，即使你在過渡到學(xué)習(xí)照顧孩子的過程中遇到了一些困難的情緒，都是很正常的。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)第一次懷孕的女性，隨著時間的推移，信心下降、抑郁和高壓力的所有癥狀都有所改善。

  這項研究發(fā)現(xiàn)，許多母親在產(chǎn)后2到6個月的時間段內(nèi)壓力最大，還低信心。然而，六個月后，許多人抑郁癥狀減輕，信心水平增加。嬰兒在短短幾個月內(nèi)變化很大，因此，作為父母，你也會改變。就像你的孩子需要時間來適應(yīng)全新的生活方式一樣，你作為父母也是。

  騰出時間自理

  尤其是在新生兒階段，自理看起來可能更簡單，因為即使是像淋浴一樣小的東西也能感覺到勝利。但是，當(dāng)你作為一個父母向前邁進(jìn)，并且必須學(xué)會平衡照顧你孩子的責(zé)任時，你必須學(xué)會照顧你的家庭從照顧自己開始。

  真正的自我保健意味著照顧你的身體、情感、心理和經(jīng)濟(jì)健康。不管你是花時間去預(yù)約治療，還是去預(yù)約頭發(fā)，或者只是為了讀你一直想讀的那本新書而和你自己約定的那個約會，你都可以保留這些。

  不要忽視自身健康

  經(jīng)?？吹叫赂改负鲆暳俗约旱慕】?，尤其是在新生兒育兒期間，在鍛煉和飲食習(xí)慣方面。所有的時間和注意力現(xiàn)在都集中在孩子的需要上，父母現(xiàn)在負(fù)責(zé)提供全天候護(hù)理。當(dāng)然，這使得很難找到時間去健身房或做一頓健康的飯。

  許多父母都在為睡眠不足或找到足夠的托兒服務(wù)而苦苦掙扎，以便去健身房或準(zhǔn)備一頓健康的飯菜。定期的鍛煉有助于保持身體健康，增強(qiáng)情緒。當(dāng)我們適當(dāng)?shù)亟o身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，進(jìn)行有規(guī)律和有目的的運(yùn)動，最大限度地提高我們的睡眠量（在作為父母所能達(dá)到的范圍內(nèi)），可以成為更好的父母。

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