家長們都知道成長期的孩子需要運(yùn)動(dòng)。對于孩子來說，運(yùn)動(dòng)跟攝取營養(yǎng)一樣的重要。因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)不僅可以刺激骺板和骨骼，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，促進(jìn)生長激素的分泌。而且還可以緩解一定的壓力，讓孩子更自信。所以孩子每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上，因?yàn)樯L激素在運(yùn)動(dòng)30分鐘后分泌最旺盛。對于一些不喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，家長們可以跟孩子一起運(yùn)動(dòng)，或者以游戲的方式來運(yùn)動(dòng)。

  一、哪些運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶長高

  經(jīng)常聽到媽媽們問“哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長高?”其實(shí)所有運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長高。因?yàn)榇蟛糠值倪\(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助成長，只要持續(xù)地有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長高。如果一定要挑選一些可以伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，那么籃球、跳繩、跑步、游泳、輪滑、羽毛球等都可以。但需要注意如果過分的使用四肢肌肉則會(huì)給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)，很有可能阻礙骺板的血液供應(yīng)，從而影響正常生長。

  二、運(yùn)動(dòng)對孩子來說有哪些好處

  適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰尯⒆颖３煮w重。有諸多事實(shí)可以證明，許多肥胖兒童在生活中使明顯缺乏鍛煉，且肥胖兒童更容易受糖尿病及高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量的攝入及輸出，并保持適當(dāng)?shù)捏w重對于兒童來說是非常重要的。所以，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來預(yù)防孩子肥胖。而且適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以孩子更愉快、更興奮。

  三、運(yùn)動(dòng)中的一些注意事項(xiàng)

  家長可以在不違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律的前提下，為寶寶制定合適的鍛煉計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)之前熱身運(yùn)動(dòng)很重要，可以避免孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。因此，家長在孩子運(yùn)動(dòng)前，可以先讓孩子做會(huì)兒前后拉伸動(dòng)作，來增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。孩子在騎車時(shí)要使用頭盔，輪滑時(shí)要記得佩帶護(hù)膝和護(hù)肘。如果孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈等癥狀，家長應(yīng)及時(shí)停止孩子的運(yùn)動(dòng)。

  除此，運(yùn)動(dòng)還可以強(qiáng)化孩子的肌體功能、強(qiáng)化心臟、增強(qiáng)肌肉以及增加柔韌性等。孩子的柔韌性越好就越不容易在活動(dòng)中拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。所以在平時(shí)生活中可以多做一些對提高柔韌性有幫助運(yùn)動(dòng)，比如：武術(shù)、跳舞等。

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