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產(chǎn)后如何休養(yǎng)最有利于恢復

中西醫(yī)對于新媽媽產(chǎn)后的護理與調養(yǎng)各有蛻法，新媽媽應當各取所長，從多方面入手合理安排月子生活，科學地坐月子。

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老外這樣坐月子不可完全照搬

西方國家沒有什么出月子的禁忌，新媽媽的行為幾乎沒有什么特別約束。這也成了很多中國現(xiàn)代女性挑戰(zhàn)傳統(tǒng)月子一個最銳利的武器。

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產(chǎn)后媽媽跳健身操的學問

產(chǎn)后婦女在身體恢復正常的情況下，應盡早開始做產(chǎn)后體操，因為由于懷孕使孕婦變胖，尤其腹部和臀部，皮膚松弛。越早開始鍛煉，形體恢復得就越快。但一定要在專人的指導下，有計劃、有步驟地進行。

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產(chǎn)后媽媽如何對付肥胖基因

負責這項研究的德國埃森大學西費特教授指出，體內有肥胖基因并非不可救藥，鍛煉是對付肥胖基因最有效的辦法。他們研究表明，體內帶有“825T”基因的婦女在產(chǎn)后進行鍛煉能明顯地減肥，而體內不含有“825T”基因的婦女在產(chǎn)后不需要鍛煉就能恢復到原來的體重。

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選擇食物：產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫

“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”這個原則，不僅適用于用藥治療，也適用于平時飲食中對食物的選擇。中醫(yī)認為，婦女的體質，對大多數(shù)人而言是“胎前一盆火，產(chǎn)后一塊冰”。

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產(chǎn)后多動腦有利于大腦的恢復

產(chǎn)婦在分娩過程中，由于大腦供血不足，腦細胞死亡數(shù)量比正常代謝死亡多得多，加上分娩本身又損傷不少氣血，因此，不少婦女產(chǎn)后記憶力明顯下降，反應也有些遲鈍。

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產(chǎn)后第3周如何做好恢復工作

雖然體力大有恢復，但畢竟不如常人，此外，每個人的身體素質不同，生產(chǎn)以后的恢復也有快有慢，因此，床鋪還是要鋪著，以備隨時上床休息。

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產(chǎn)后第2周產(chǎn)婦休養(yǎng)注意事項

雖然出院了，可是，在不到2周左右的時間內，由于體力尚未完全恢復，故從事家務事仍然不可勉強，一覺得疲勞時，就該馬上躺下來休息，過那種時而起床時而睡覺的生活，真正是勞逸結合。

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產(chǎn)后媽媽感冒的辨證施治辦法

在產(chǎn)后，產(chǎn)婦由于元氣虧虛、腠理不密、衛(wèi)陽不固，六淫之邪可乘虛而入，易侵犯肺衛(wèi)而致感冒。臨床上，產(chǎn)婦感冒也有風寒、風熱及暑熱之分，其辨證施治用方如下。

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產(chǎn)后媽媽風寒咳嗽的食療方案

風寒襲肺者癥見咳嗽聲重，氣急，咽癢，痰稀薄色白，伴鼻塞，流清涕。宜采用以下食療方法。

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