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青春期體育鍛煉有助于長高

一個人身材的高矮主要取決于人的四肢骨骼和脊椎骨的長度。在青春發(fā)育期，骨的發(fā)育很快，身體長高得也快，稱為生長發(fā)育的第2個高峰期。這是體內(nèi)的性激素和生長激素的分泌量都增加并相互協(xié)同作用的結(jié)果。此期女子平均每年長高9厘米。

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女中學(xué)生的體形與鍛煉

青春期是第二次生長高峰，這一時期如缺乏體育鍛煉，骨骼難以粗壯，肌肉難以橫向擴展，從而導(dǎo)致各器官和體形得不到很好的發(fā)展，長成又瘦又高的“豆芽菜”。這種瘦高個兒女生的鍛煉內(nèi)容，可選擇力量性項目，如跳繩、負(fù)重跳、俯臥撐、仰臥起坐、小啞鈴體操等。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：運動習(xí)慣
肥胖的少年兒童怎樣進行體育鍛煉

肥胖少年兒童的運動量不可太小,也不可太大,一般采取中等強度為宜,使少年兒童的心率維持在140-160次/分之間.另外,在鍛煉中要進行自我的醫(yī)療保健,遇有不良反應(yīng)如頭暈、惡心,要逐漸減少運動昨,甚至停止運動,以便防止發(fā)生意外.

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擔(dān)心孩子太「穩(wěn)重」嗎？

一般大人常用控制飲食和運動來減肥，不過由于孩子還在成長，對營養(yǎng)的需求量大，所以是不適合節(jié)食的。要促進發(fā)育并避免肥胖，爸媽還是要注重營養(yǎng)的均衡，建議爸媽可參考兒童每日飲食指南，依適當(dāng)比例提供全家人所需的各類營養(yǎng)素。

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學(xué)齡前兒童怎樣運動

幼兒運動應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學(xué)掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響。

標(biāo)簽：鍛煉 - 習(xí)慣，類別：運動習(xí)慣
我國六成以上兒童青少年不參加健身運動

“有規(guī)律的適當(dāng)運動能夠促進兒童和青少年健康成長發(fā)育，可以增加自信、自尊和成就感。有效預(yù)防和控制某些慢性病，而且兒童青少年期的運動習(xí)慣可以延續(xù)到成年，直接影響成年后的健康?！?/p>
標(biāo)簽：習(xí)慣 - 鍛煉，類別：運動習(xí)慣
產(chǎn)后如何開始鍛煉

分娩之后，你會覺得自己仿佛經(jīng)過了長途拉練一樣，筋疲力盡。這不足為怪。你在分娩過程中所消耗的精力相當(dāng)于一次馬拉松長跑的體力消耗。在這樣疲憊不堪的身體狀態(tài)下，你也許不會想到要鍛煉一下。但是，鍛煉是消除你產(chǎn)后疼痛，還你產(chǎn)前苗條身材的最好辦法。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：美容減肥
冬季，幼兒鍛煉完全手冊

冬季，堅持體育鍛煉，不僅能增強兒童的身體素質(zhì)，還對磨煉他們的堅強意志有著不言而喻的意義。因此，父母應(yīng)鼓勵和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：才藝培養(yǎng)
孩子鍛煉后需加6大營養(yǎng)

孩子鍛煉后增加營養(yǎng)才能確保體育鍛煉的效果。人體需要的六大營養(yǎng)素是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機鹽和維生素。其中，糖、蛋白質(zhì)和脂肪是供給人體能量的物質(zhì)。兒童運動后要補充多少這些物質(zhì)呢？

標(biāo)簽：身體保養(yǎng) - 鍛煉，類別：日常護理
孕婦騎車是一種鍛煉

醫(yī)學(xué)研究表明，孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助于增強心肺和肌肉功能，對孕婦有益。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：營養(yǎng)保健

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