隨著生活條件的改善、快餐業(yè)蓬勃興起，再加上低營養(yǎng)高熱量的零食對小寶寶腸胃的大力“開拓”，肥胖已經(jīng)不再是成年人的專利，越來越多的肥胖嬰兒，正在成為社會關(guān)注的焦點(diǎn)。面對肥胖的寶寶，父母可不要掉以輕心，肥胖正在給寶寶現(xiàn)在或?qū)淼慕】祹聿豢深A(yù)測的危害。那么，怎樣才能養(yǎng)出一個不肥胖又健康的寶寶呢？
　　
　　胖寶寶是這樣養(yǎng)成的
　　遺傳因素
　　父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50～60%。可見遺傳在寶寶肥胖問題上是個很重要的因素。
　　自身貪吃
　　兒童的自制力較差，很容易被各種美味食品所誘惑。這些美食多為精制食品、糖果、餅干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰淇淋之類的高熱量食品，都會給寶寶增加額外的營養(yǎng)。還有些家長總是喜歡以美食來表示愛心，使得寶寶無限制地吃個不停，結(jié)果寶寶越來越胖，不僅失去活潑好動的天性，而且變得既貪吃又貪睡。如果家長控制不好，寶寶就會形成惡性循環(huán)，越懶惰越貪吃，越貪吃就越懶惰。
　　營養(yǎng)過剩
　　無論多么有營養(yǎng)的食物，都有其適宜的攝入量，都不能毫無節(jié)制地吃，尤其是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素，它們提供的能量之比應(yīng)為：蛋白質(zhì):脂肪:碳水化合物=1:2.5:4～5。不論其中哪種營養(yǎng)素攝入過量，都會引起寶寶肥胖。
　　不科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)
　　現(xiàn)在許多父母往往都不把寶寶的超重和肥胖當(dāng)回事兒，更難以意識到肥胖給寶寶今后的健康帶來什么危害。人們通常會覺得，隨著寶寶長大，體重也就自然而然地要增加。所以，經(jīng)常會把一些不正常的體重增加看作正常，而大部分父母也都會認(rèn)為自己寶寶的體重仍在正常標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。
　　運(yùn)動不足
　　已經(jīng)攝入過多食物的寶寶本來應(yīng)該多運(yùn)動，但有些父母對寶寶太過關(guān)愛，怕寶寶凍著、熱著、累著，總是讓寶寶貓在那里不動彈，這樣一來，多余的脂肪也就不能通過運(yùn)動得以消耗，因此就形成了脂肪堆積。
　　
　　胖寶寶的判斷標(biāo)準(zhǔn)
　　肥胖主要是由于熱能代謝障礙，攝入的熱量超過消耗的熱能，引起體內(nèi)脂肪堆積所致。通常情況下，可采用以下方法判斷：
　　1～6個月嬰兒：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝出生體重(千克)+月齡×0.6
　　7～12個月嬰兒：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝出生體重(千克)十月齡×0.5
　　1歲以上寶寶：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝8+年齡×2
　　根據(jù)公式：(實(shí)測體重／標(biāo)準(zhǔn)體重-1)×100%，若超過了標(biāo)準(zhǔn)體重10%,可以看作超重，若超過20%就屬于肥胖了。超過30％～50％為中度肥胖；超過50％或以上為重度肥胖。
　　TIPS：小時候肥胖，不要太緊張
　　都說“小時候胖不算胖”，其實(shí)還真有那么一點(diǎn)兒道理。在嬰兒期，由于寶寶活動范圍小、睡眠時間長，吃的食物營養(yǎng)豐富，加上有些家長給寶寶進(jìn)食不注意控制，寶寶一哭就給他吃東西，所以很容易造成肥胖。在嬰兒期肥胖的寶寶，到兩三歲以后，隨著寶寶活動量的增加、活動范圍的擴(kuò)大，肥胖現(xiàn)象會逐漸改善。
　　
　　肥胖對健康的3大危害
　　1 肢體成長受限
　　肥胖會使寶寶學(xué)會走路較同齡者要晚，活動能力相對較差，并容易出現(xiàn)膝外翻或內(nèi)翻、筋內(nèi)翻等癥狀。此外，關(guān)節(jié)部位長期負(fù)重，容易磨損而出現(xiàn)腿或關(guān)節(jié)疼痛。
　　2 智力發(fā)育遲緩
    寶寶身體肥胖，體表面積增大，使得血液帶氧相對不足，大腦經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，容易有頭昏、惡心等身體不舒服的現(xiàn)象，長此。
　　3 影響呼吸系統(tǒng)
　　肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸，既妨礙心肺功能的改善和提高，又會影響其他機(jī)能，例如肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。
　　
　　勢在必行的營養(yǎng)減肥
　　1 合理控制飲食
　　對寶寶進(jìn)行飲食治療的原則，是既要限制能量攝入，也必須考慮到小兒基本的營養(yǎng)需要，不宜使體重驟然減輕。重點(diǎn)限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長發(fā)育，蛋白質(zhì)供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食時，為了不使寶寶發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。
　　溫馨提示
　　兒童時期是生長發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)來滿足生長發(fā)育的需要，因此，幫助寶寶減肥絕對不能過分限制寶寶的飲食。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應(yīng)為一天的30％。同時適度減少晚餐的進(jìn)食量，如寶寶睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于寶寶的睡眠。
　　2 糾正挑食偏食
　　肥胖的寶寶大多都喜好吃肉以及糖果、糕點(diǎn)和巧克力等零食，而沒有形成吃青菜、豆類和清淡食物的習(xí)慣。勸導(dǎo)和督促寶寶改變不良的飲食習(xí)慣，這是取得和鞏固減肥成效的重要環(huán)節(jié)，包括安排好早餐、避免進(jìn)食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要日常堅持、逐步進(jìn)行，又要有足夠的耐心，避免訓(xùn)斥、威嚇，并時時注意對寶寶予以心理支持，及時鼓勵寶寶的進(jìn)步，決不在其他寶寶面前批評指責(zé)寶寶的不良膳食習(xí)慣。
　　溫馨提示
　　細(xì)嚼慢咽有助于寶寶更好地品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。建議采用游戲競賽的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，以此來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
　　3 把好零食關(guān)
　　父母經(jīng)常會把零食當(dāng)成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實(shí)在不宜多吃。
　　對于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量?？诳蕰r盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。
　　溫馨提示
　　在烹制食物時，盡量不要加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。
　　4.增加運(yùn)動量
　　運(yùn)動能增加能量的消耗，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。請盡量保證寶寶充分的室內(nèi)外活動量，不要將寶寶整日悶在室內(nèi)，更不要長時間靜止不動。宜選擇全身性運(yùn)動，并優(yōu)先選擇那些寶寶感興趣的活動，如果是小寶寶，可讓他們到處爬一爬，較大的寶寶可跑步、踢球和游泳等，還可以讓寶寶適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)勞動。需要告誡家長的是，無論什么運(yùn)動，都要注意適量，每天運(yùn)動1～2小時，每周運(yùn)動5天即可。千萬不能因?qū)殞氝^量運(yùn)動而使得飯量大增，否則減肥將前功盡棄。
　　溫馨提示
　　兒童減肥，其實(shí)也是一種長期的生活方式和習(xí)慣的改變，父母要做好打“減肥持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。另外，寶寶的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達(dá)到了減肥的效果。不可要求寶寶快速減肥,大人的速效減肥法并不適合寶寶。