專家們總是說(shuō)，零食高油、高鹽、高糖，不宜多食，但家里不光是寶寶愛(ài)吃，爸爸媽媽也一樣抵擋不了餅干、薯片的誘惑。沒(méi)關(guān)系，對(duì)吃緊張，還怎么活得開(kāi)心？自己動(dòng)手做些小吃零食，保證沒(méi)有色素和防腐劑，還不快來(lái)學(xué)學(xué)？

　　墨西哥Nachos

　　用料：進(jìn)口玉米片；牛肉餡；紅腰豆；洋蔥泥；酸黃瓜；黑橄欖；酸奶油；袋裝披薩醬；馬蘇里拉奶酪；黑胡椒碎；蒜泥。

　　做法：平底鍋中倒入少量橄欖油，放入蒜泥、洋蔥泥翻炒20秒后加入牛肉餡翻炒至半熟，繼續(xù)加入黑胡椒碎及袋裝披薩醬，以及煮熟的紅腰豆翻炒至肉餡熟即可；玉米片擺盤(pán)，澆入炒好的牛肉醬，撒上酸黃瓜、黑橄欖以及馬蘇里拉奶酪碎；食用時(shí)可以沾配一些酸奶油。

　　Tips：

　　1.在進(jìn)口食品超市就能買到如上所需的材料，包括玉米片和成品披薩醬。

　　2.蘸醬也可以依自己的口味調(diào)制一些辣醬，或是直接在玉米片上撒上些辣椒碎；由蛋黃等物制成的塔塔醬也是不錯(cuò)的選擇。

　　黑椒蜜汁豬肉脯

　　用料：瘦豬肉餡；鹽；魚(yú)露；生抽；糖；米酒；黑胡椒粉；白芝麻；三花淡奶；蜂蜜

　　做法：將肉餡調(diào)入微量鹽，少量生抽、魚(yú)露、糖、黑胡椒碎、三花淡奶以及米酒；向同一方向絞打上勁兒，取適量用保鮮膜包裹好，搟勻搟平；將搟好的生肉脯放在一面抹好少量油的錫紙上，刷少量蜂蜜在其表面，放入烤箱中火烤制3～5分鐘，翻面刷少量蜂蜜繼續(xù)烤制3～5分鐘；出爐撒上白芝麻即可。

　　Tips：

　　1.經(jīng)過(guò)改良的肉脯可以換咖喱粉為主調(diào)味料，或是換做牛肉餡，但一定要使用偏瘦的肉。

　　2.掌握不好火候的話，可以將烤制時(shí)間定為3分鐘，反復(fù)查看即可。

　　奶酪洋蔥味薯片

　　用料：新鮮土豆；鹽；洋蔥粉；奶酪粉

　　做法：用切片器把土豆切成薄片（建議爸媽們?cè)诖瞬灰简?yàn)自己的刀工，土豆片還是越薄越好吃）；將土豆片瀝干水，用廚用吸油紙擦干其表面水分；均勻豎立碼放好后，撒上適量鹽及洋蔥粉、奶酪粉；放入微波爐高火烤制5分鐘即可。

　　Tips：

　　1.口味可以按自己的喜好調(diào)配，黑胡椒碎、孜然碎等都是不錯(cuò)的選擇。

　　2.邊角的小土豆可以加在炒制菜里或做成土豆泥。

　　香蔥魚(yú)松

　　用料：無(wú)細(xì)刺魚(yú)；鹽；生抽；魚(yú)露；料酒；糖；醋；香蔥；新鮮橘子皮

　　做法：取新鮮魚(yú)肉切成小塊，放入少量鹽、生抽、料酒、魚(yú)露、糖、醋、香蔥、新鮮橘子皮泥，腌制1小時(shí)左右；將腌制好的魚(yú)肉放入鍋中加少量水煮熟；平底鍋中放入少許橄欖油（玉米油或花生油也可），將煮好的魚(yú)肉放入鍋內(nèi)翻炒、烘培至金黃色即可。

　　Tips：

　　1.選魚(yú)的時(shí)候一定要選只有一根主刺的魚(yú)如鯛魚(yú)、鱸魚(yú)、鱈魚(yú)等。

　　2.在炒制過(guò)程中，要勤翻動(dòng)，才能避免魚(yú)松焦糊。