精力充沛的寶寶玩了一天，媽媽們只盼著晚上寶寶休息后松 口氣。為什么寶寶入睡困難?為什么寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)?為什 么寶寶入睡后大汗淋漓?了解寶寶睡眠狀況，根據(jù)實(shí)際情況 制定應(yīng)對(duì)方案，才能給寶寶一個(gè)甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。指導(dǎo)專家/新世紀(jì)兒童醫(yī)院資深健康管理顧問(wèn) 李璞

　　測(cè)試 1 寶寶最晚應(yīng)幾點(diǎn)就寢?

　　A. 隨寶寶心意

　　B.20 時(shí)到 20 點(diǎn) 30 分左右

　　C.21 時(shí)

　　正確答案：B

　　專家解析：

　　隨著寶寶月齡的增加，睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)變少，但無(wú)論怎樣， 3 歲以內(nèi)的寶寶都應(yīng)在晚上 20 時(shí) 30 分左右前就寢。適時(shí)就寢不 僅有利于寶寶獲取充足睡眠，更因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)激素分泌有其特有的規(guī)律。通常生長(zhǎng)激素在寶寶進(jìn)入深睡眠后才會(huì)進(jìn)入分泌 高峰，深睡一小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰，21 時(shí)至凌晨 1 時(shí)達(dá)分泌最 高峰，適時(shí)就寢有利于寶寶及時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，有利于在生長(zhǎng)激素分泌高峰期時(shí)對(duì)生長(zhǎng)激素充分發(fā)揮其促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作 用，可讓寶寶長(zhǎng)得更高更壯。

　　測(cè)試 2 寶寶沒(méi)生病為什么晚上睡覺(jué)經(jīng)常醒?

　　A. 寶寶調(diào)皮

　　B. 缺少微量元素

　　C. 不良習(xí)慣

　　正確答案：B

　　專家解析：

　　生活中，感冒等常見(jiàn)病會(huì)影響寶寶睡眠，排除這種 身體不適，寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)還可能與看不見(jiàn)的微量元素 和宏量元素缺乏有關(guān)。寶寶缺鈣和維生素D不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血鈣降低，引起大腦及植物性神經(jīng)興奮，影響寶寶睡眠。此外，若寶寶白天玩得太過(guò)興奮、晚餐過(guò)飽、 喝水太多等情況也會(huì)導(dǎo)致寶寶睡不踏實(shí)。對(duì)于晚上睡不 安穩(wěn)的寶寶，媽媽們要找出具體原因進(jìn)行對(duì)癥處理。

　　測(cè)試 3 寶寶一天要睡多久才夠呢?

　　A.10 小時(shí)

　　B.8 小時(shí)

　　C. 不同年齡睡眠時(shí)間不同

　　正確答案：C

　　專家解析：

　　不同年齡的寶寶，睡眠時(shí)間有異。通常，初生至 6 個(gè)月的寶寶需要 16~20 小時(shí)的睡眠;6 個(gè)月 ~2 歲的寶 寶需要 13~15 小時(shí)的睡眠;當(dāng)寶寶長(zhǎng)到 2 歲后，一天至 少保證12~14 小時(shí)睡眠即可滿足成長(zhǎng)需要。生活中媽 媽們應(yīng)為寶寶提供一個(gè)舒適的休息環(huán)境，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶更好地成長(zhǎng)。

　　測(cè)試 4 寶寶哪種睡姿最安全?

　　A. 仰臥

　　B. 側(cè)臥

　　C. 俯臥

　　正確答案：A B

　　專家解析：

　　有利于寶寶的睡姿優(yōu)選仰臥和側(cè)臥睡姿。當(dāng)寶寶采取仰臥 睡姿時(shí)，全身肌肉都會(huì)處于最放松的狀態(tài)，對(duì)寶寶的心臟、胃 腸道等器官壓迫最少;而當(dāng)寶寶采取側(cè)臥睡姿時(shí)，最好采取右 側(cè)位，可避免寶寶心臟受壓，也有利于防止溢奶。提醒媽媽們 注意的是，寶寶采取側(cè)臥睡姿時(shí)應(yīng)經(jīng)常幫寶寶調(diào)整方向，以免 有可能發(fā)生兩側(cè)頭部發(fā)育不對(duì)稱現(xiàn)象。生活中有些孩子喜歡俯臥睡姿，也就是我們常說(shuō)的趴著睡，這種睡姿不利于低齡寶寶， 容易發(fā)生窒息。

　　測(cè)試 5  小月齡寶寶為什么 睡覺(jué)會(huì)抽搐?

　　A. 寶寶生病了

　　B. 正常現(xiàn)象

　　C. 寶寶感覺(jué)冷

　　正確答案：B

　　專家解析：

　　小寶寶睡覺(jué)時(shí)個(gè)別肢體抽動(dòng)是一種正?，F(xiàn)象。月齡 小的寶寶睡覺(jué)時(shí)部分肢體抽動(dòng)，是大腦功能暫時(shí)性紊亂 的一種表現(xiàn)。寶寶的四肢活動(dòng)主要靠大腦皮層下中樞來(lái) 控制，月齡小的寶寶，大腦皮層發(fā)育尚未完善，興奮性 高，四肢活動(dòng)不聽(tīng)大腦命令便會(huì)不自主、無(wú)目的地抖動(dòng)。 隨著寶寶大腦皮層發(fā)育的逐步成熟，寶寶四肢活動(dòng)的“控 制權(quán)”將逐步由皮層下中樞轉(zhuǎn)移到大腦皮層，屆時(shí)這種 不自主抖動(dòng)的現(xiàn)象便會(huì)慢慢消失了。

　　此外，若寶寶睡眠過(guò)程中因突然聽(tīng)到聲響，以至全 身肌肉抖動(dòng)，或從睡眠狀態(tài)突然驚醒，媽媽們都不必過(guò) 于緊張，這些都是正?，F(xiàn)象，只要用手輕拍寶寶便可讓 他慢慢安靜下來(lái)。不過(guò)，如果寶寶睡覺(jué)抽動(dòng)過(guò)于頻繁，可能與寶寶缺乏維生素 D 或鈣或者腦損傷有關(guān)，此時(shí)家長(zhǎng)需引起注意，及時(shí)帶寶寶就診。

　　測(cè)試 6  寶寶何時(shí)需要睡枕頭?

　　A. 初生后

　　B.3 個(gè)月左右

　　C.1 歲

　　正確答案：B

　　專家解析：

　　寶寶出生后，許多媽媽會(huì)迫不及待地給新生寶寶一 個(gè)小枕頭，其實(shí)這種做法無(wú)益于寶寶脊柱的發(fā)育。因?yàn)?新生兒的脊柱是直的，平躺時(shí)，寶寶的背和后腦勺處在 同一平面上，不會(huì)有因肌肉緊繃而導(dǎo)致落枕的現(xiàn)象。如果頭部被墊高了，反而容易讓寶寶頭頸彎曲，影響寶 寶呼吸和吞咽，甚至引發(fā)意外。

　　當(dāng)寶寶長(zhǎng)到 3~4 個(gè)月，頸部脊柱開(kāi)始向前彎曲時(shí)，媽媽可為寶寶準(zhǔn)備一個(gè) 1~2厘米高左右的枕頭。待寶寶長(zhǎng)到 7~8 個(gè)月時(shí)，其胸部 脊柱開(kāi)始向后彎曲，肩部也發(fā)育增寬后，可以為寶寶準(zhǔn) 備一個(gè)2~3厘米高左右的枕頭。枕頭過(guò)高、過(guò)低都不利于寶寶睡眠和身體正常發(fā)育，特別是高枕頭，容易造成寶寶呼吸不暢等現(xiàn)象。