懷孕，對于新手媽媽而言，可以說是令人興奮的大事件，不但改變了以往的人生，也帶來不少?zèng)_擊與從未經(jīng)歷過的體驗(yàn)。然而，對于期盼有小寶寶的女性而言，懷孕所帶來的，不只是滿滿的感動(dòng)和喜悅，更是對新生活的不安與期待。

　　01驗(yàn)孕懷孕的真實(shí)喜悅

　　盧信芬醫(yī)師提醒，當(dāng)?shù)弥獞言泻?，建議早一點(diǎn)到醫(yī)院就診以確知結(jié)果。如果已經(jīng)懷孕1~2周，透過檢查，可以確定胚胎在子宮內(nèi)的著床位置是否沒問題且穩(wěn)定，如果有問題（如子宮外孕或出血性流產(chǎn)）也能盡早因應(yīng)與治療。4周，就是一般所謂認(rèn)定的懷孕。7周之后，才可以看得到心跳。

　　然而，根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，就算初期有看到胚胎，仍可能有15％～20％的胚胎會(huì)沒有心跳。因此，提醒孕媽媽，此時(shí)應(yīng)避免食用可能危害胚胎的食物或藥物。

　　02尋找合適醫(yī)師和醫(yī)院

　　每個(gè)孕媽媽的需求不同，比如：離家遠(yuǎn)近（產(chǎn)檢到生產(chǎn)的方便性）、大醫(yī)院或診所（設(shè)備與產(chǎn)檢項(xiàng)目的完整度）、熟識或有口碑的醫(yī)師（個(gè)性默契與安心程度）等都是很常被孕媽媽列入考慮的項(xiàng)目。

　　盧信芬醫(yī)師建議，其一是多觀察醫(yī)院或診所的狀況，如果幾乎沒有產(chǎn)婦就診，或許這不是一家擅長孕產(chǎn)方面的醫(yī)院，可能在選擇前多多考慮為佳；其二，如果是高危險(xiǎn)群的孕媽媽，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病或多胞胎，建議至大醫(yī)院產(chǎn)檢，以便于追蹤和因應(yīng)后續(xù)變化。

　　03從懷孕初期開始維持

　　依孕期的狀況，體重增加的標(biāo)準(zhǔn)約在9～12公斤左右。盧信芬醫(yī)師表示，如果孕媽媽屬于高瘦型，或許有增胖一點(diǎn)的緩沖空間，但如果屬于矮胖型，有可能只胖6公斤都算很多。因此，藉由平日的產(chǎn)檢，醫(yī)院會(huì)幫孕媽媽檢驗(yàn)血液和測量體重，如果發(fā)覺體重增加太快且太多，會(huì)提醒注意，最理想的狀態(tài)是平均一個(gè)月增重不超過2公斤左右。

　　04心情家人與自我的平衡

　　有的孕媽媽比較精神比較脆弱，容易緊張，對很多事情有不確定感，每次產(chǎn)檢時(shí)總會(huì)不斷地向醫(yī)護(hù)人員詢問。針對此類孕媽媽，一般多會(huì)安排衛(wèi)教課程，或建議其可主動(dòng)找尋并閱讀雜志、書報(bào)、網(wǎng)絡(luò)等信息。

　　但最需要注意的，仍在于家人是否能提供關(guān)心與支持。盧信芬醫(yī)師表示，有些孕媽媽常因面臨長輩（如婆婆、媽媽）的壓力，而陷入憂郁狀態(tài)。此時(shí)，身為中介者的先生扮演著關(guān)鍵的角色。能否給予一定程度的關(guān)心與支持，轉(zhuǎn)化家人的態(tài)度，并陪伴著孕媽媽渡過低潮期，才是最重要的。

　　05動(dòng)作輕手輕腳小心為上

　　整個(gè)懷孕期間，行動(dòng)比較不方便，應(yīng)避免劇烈且用力過猛、施力不均的動(dòng)作。除了因剛開始懷孕還不夠穩(wěn)定，須更加小心，以安胎為主外，中后期狀況較穩(wěn)定時(shí)，建議可從事和緩的運(yùn)動(dòng)，如游泳或散步，這對于之后的生產(chǎn)相當(dāng)有幫助。

　　由于孕媽媽到了懷孕后期，隨時(shí)都可能面臨生產(chǎn)的情況，因此建議盡量避免出遠(yuǎn)門，以免發(fā)生狀況時(shí)措手不及。

　　06營養(yǎng)母體和胎兒的健康

　　基本上孕媽媽在孕前所吃的天然營養(yǎng)食材，懷孕之后大都可以繼續(xù)攝食。唯懷孕期間，因應(yīng)母體的癥狀和胎兒的變化，可能需要酌量補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素。

　　盧信芬醫(yī)師舉例，懷孕期間常經(jīng)歷不適癥狀，如孕吐者可補(bǔ)充維生素B6，貧血者要注意鐵質(zhì)的攝取量。至于胎兒方面，初期是神經(jīng)管發(fā)展時(shí)期，一般多建議孕媽媽多補(bǔ)充含葉酸的深綠色蔬菜等食材為佳。

　　07工作以不增加負(fù)擔(dān)為宜

　　初期除了孕吐外，小腹疼痛、甚至出血，都是很常見的狀況，但也要小心是否為流產(chǎn)的征兆，如很擔(dān)心，建議就醫(yī)檢查。有時(shí)容易頻尿、小便會(huì)有灼熱或疼痛感，則需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期，可能會(huì)碰到子宮收縮、甚至早產(chǎn)的情況，如果經(jīng)檢查有此風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)師通常會(huì)建議孕媽媽多點(diǎn)時(shí)間休息，能夠請假最好，并配合進(jìn)行安胎的動(dòng)作。懷孕后期，則必須隨時(shí)做好生產(chǎn)的準(zhǔn)備。

　　08產(chǎn)兆多觀察做好準(zhǔn)備

　　由于新手媽媽容易緊張，加上對懷孕時(shí)的狀況不夠了解，常以為只要有疼痛就算陣痛，其實(shí)可能痛一陣子后就入睡，屬于假性疼痛。盧信芬醫(yī)師說明，真正的陣痛會(huì)從子宮處延伸到腰部后面，平均每5～10分鐘一次，痛感非常強(qiáng)烈。

　　此外，針對有些孕媽媽擔(dān)心無法分辨是否破水的狀況，最明顯的特征就是破水后會(huì)弄濕下半身的衣物。如果是一滴一滴的漏水狀，醫(yī)師會(huì)給孕媽媽石蕊試紙，直接沾濕測試，就可得知是否破水，以便于決定接下來的因應(yīng)措施。

　　09生產(chǎn)自然產(chǎn)VS剖腹產(chǎn)

　　生產(chǎn)方式分為自然產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，大多數(shù)的孕媽媽會(huì)以自然產(chǎn)為優(yōu)先選擇。除非產(chǎn)前發(fā)生胎位不正的狀況，或因產(chǎn)程遲滯、陣痛太久但子宮頸沒開，亦或子宮頸全開但胎兒的頭卻下不來，才可能需要改變生產(chǎn)方式，采取需要?jiǎng)拥兜钠矢巩a(chǎn)。

　　有時(shí)面臨到緊急狀況，如生產(chǎn)時(shí)出血量多、母體休克等，也可能需考慮剖腹產(chǎn)。她補(bǔ)充，如果孕媽媽前一胎是剖腹產(chǎn)，通常后一胎大都也會(huì)采取剖腹產(chǎn)的方式。

　　10產(chǎn)后重新掌握新生活節(jié)奏

　　迎接新生命的喜悅，可能只持續(xù)幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。接踵而來的，是擔(dān)心寶寶是否吃飽、睡好、為何哭鬧……許多麻麻甚至?xí)挟a(chǎn)后憂郁癥，是另一個(gè)值得關(guān)注的話題。盧信芬醫(yī)師表示，或許是因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化，過于擔(dān)憂生產(chǎn)過程、產(chǎn)后生活及產(chǎn)后照護(hù)寶寶的壓力等。讓新手媽媽陷入低迷的情緒氛圍中，如果沒有獲得適當(dāng)?shù)募偨猓L期下來，的確有變成憂郁癥的可能性。因此，從丈夫到家人是否能提供精神支持與照顧協(xié)助，加上媽媽本身能否找管道釋放壓力及主動(dòng)向外求援，對于能否渡過產(chǎn)后這段情緒不穩(wěn)定的期間，格外重要。