導(dǎo)語(yǔ)：喝水只是寶寶每日生活的一件小事，寶寶活潑好動(dòng)，出汗較多，另外腎臟功能還不是非常完美，容易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。寶寶缺水時(shí)可使食欲受到明顯限制，因此，應(yīng)特別注意讓寶寶一日內(nèi)均勻地足量飲水。

　　水對(duì)寶寶健康的重要性

　　水是構(gòu)成細(xì)胞不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，剛出生的寶寶身體水分含量為身體重量的85%，幼兒時(shí)期為身體重量的70%，而寶寶器官組織含水量一般都在70%以上。寶寶攝入的供給身體生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要通過水分來幫助消化、吸收和運(yùn)輸，體內(nèi)發(fā)生的一系列化學(xué)變化、廢物的排泄等都需要水。水分還是寶寶體內(nèi)的潤(rùn)滑劑，它能滋潤(rùn)寶寶嬌嫩的皮膚、關(guān)節(jié)、避免器官間摩擦受損。如果沒有水，寶寶身體內(nèi)的一切“活動(dòng)”都無(wú)法進(jìn)行。

　　寶寶4大飲水誤區(qū)

　　誤區(qū)1：水喝得越多越好

　　寶寶生長(zhǎng)代謝旺盛，對(duì)水的需求量比成人多。但是寶寶的水代謝器官功能還未完善，調(diào)節(jié)和代謝功能差，容易出現(xiàn)水代謝障礙，若讓寶寶喝水過多則會(huì)影響健康。若寶寶一次或多次飲用過多的水，而腎臟對(duì)過多的水分又未能及時(shí)排出，便會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)外滲透壓降低，可能會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲的現(xiàn)象。寶寶排尿的調(diào)節(jié)功能還很不穩(wěn)定，若喝水太多，可致排尿“開關(guān)”失靈，導(dǎo)致尿頻或遺尿，還可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性排尿困難。所以，媽媽對(duì)寶寶每日的飲水量應(yīng)有所控制，每次不超過200毫升。

　　誤區(qū)2：餐后立刻飲水

　　寶寶在餐后，會(huì)感覺到口渴，因此會(huì)馬上飲水，但是在進(jìn)餐5—10分鐘后，胃酸就開始大量分泌，幫助消化食物，飯后在已充滿食物的胃里流入大量水分，就會(huì)沖淡胃液，使胃酸濃度降低，這樣做反而更易造成消化不良、積食等。最好的辦法，是讓孩子在飯后適當(dāng)喝幾口沒有咸味的米湯，這樣做不僅可以補(bǔ)充水分，也可以使胃酸濃度不至于快速降低，影響消化，然后在飯后半小時(shí)再飲少量水，這樣更有利于寶寶身體健康。

　　誤區(qū)3：用甜飲料給寶寶解渴

　　大多寶寶都喜歡喝甜飲料，有的寶寶甚至養(yǎng)成進(jìn)餐之前必喝飲料才肯吃飯的習(xí)慣，因此媽媽不得不買來各種甜飲放在家里。然而，令人擔(dān)憂的是，目前市場(chǎng)上許多含糖飲料和碳酸飲料含有葡萄糖、碳酸、磷酸等物質(zhì)，過多地飲用這些飲料，不僅會(huì)影響孩子的食欲，容易誘發(fā)齲齒，而且還會(huì)造成過多能量攝入，從而導(dǎo)致肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良等問題，不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)該嚴(yán)格控制。飲料并不能真正解渴。飲料中的糖分進(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，寶寶感覺越渴，導(dǎo)致寶寶過度飲水。其實(shí)，讓寶寶最解渴的莫過于白開水。

　　誤區(qū)4：口渴時(shí)才想起喝水

　　一般情況下，寶寶在口渴的時(shí)候會(huì)一次性大量進(jìn)水，殊不知這樣會(huì)淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌。在口渴的時(shí)候，寶寶會(huì)大口吞咽，喝水太快、太急，會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此，家長(zhǎng)要讓孩子多次飲水，不要等口渴時(shí)才讓孩子喝水。

　　
寶寶健康補(bǔ)水飲品排行榜

　　1.白開水

　　安全營(yíng)養(yǎng)，利于吸收

　　自來水在流動(dòng)過程中要進(jìn)行水的凈化處理，要用一些含氯的物質(zhì)進(jìn)行凈化，所以為了減少對(duì)身體的危害，煮水要煮三分鐘以上，充分的沸騰，使有害的物質(zhì)變成蒸汽帶出去，才是可以安全飲用的開水。白開水中不僅保留了身體所需的鈣、鎂等礦物質(zhì)，而且它進(jìn)入體內(nèi)后容易吸收，可立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清除體內(nèi)垃圾的功能。所以說，白開水是寶寶最健康的飲用水。

　　2.米湯

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，粥油是米湯的精華

　　粥的原料是各種米類，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。熬粥后，米中的很大一部分營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入湯中，其中尤以粥油中最為豐富，是米湯的精華。媽媽為寶寶熬粥時(shí)，可以將其中的米湯倒入飲水杯中，作為寶寶的日常補(bǔ)水飲品。

　　3.鮮榨蔬果汁

　　大部分營(yíng)養(yǎng)素被保留，維生素C損失較嚴(yán)重

　　與市面上所謂的百分百果汁相比，現(xiàn)榨現(xiàn)喝的果蔬汁，營(yíng)養(yǎng)素保存的比較完全，含有一定量的B族維生素、β-胡蘿卜素及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，是給寶寶作為加餐飲品的較好選擇，但蔬果在榨汁過程中維生素C損失嚴(yán)重，損失率達(dá)到70%左右。此外，值得注意的是，給1歲以內(nèi)寶寶喝的時(shí)候，最好按照果蔬汁與水1:10的比例兌溫開水，這樣做可使果蔬汁不至于太甜，影響到寶寶的味覺。另外，對(duì)于體重超標(biāo)的寶寶，最好控制果汁的攝入量，以免產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　4.天然礦泉水

　　礦物質(zhì)含量與自來水相差無(wú)幾

　　礦泉水里面的微量元素并沒有所宣傳的那么多，更不會(huì)超過寶寶腎臟處理能力，就實(shí)在夸大其詞了。不少所謂礦泉水，礦物質(zhì)含量與自來水相差無(wú)幾......只是礦泉水比較涼，冬天喝了不一定舒服。同時(shí)，從環(huán)保角度和安全角度，也不提倡喝那么多瓶裝水。因此礦泉水也不適合寶寶長(zhǎng)期飲用。

　　5.純凈水

　　純凈但沒營(yíng)養(yǎng)

　　在凈化過程中，除去水中的工業(yè)污染物、微生物及雜質(zhì)，同時(shí)也除去可利用的各種常量元素和大部分微量元素后的水。如果長(zhǎng)期飲用純凈水可能會(huì)干擾機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。所以也不適合寶寶長(zhǎng)期單一飲用。

　　6.蒸餾水

　　沒細(xì)菌也沒營(yíng)養(yǎng)

　　蒸餾水是指用蒸餾方法制備（蒸餾設(shè)備使水氣化后凝結(jié)而成）的純水?？煞忠淮魏投啻握麴s水，廣泛應(yīng)用于醫(yī)療、科學(xué)研究、生產(chǎn)生活中。蒸餾水在生產(chǎn)過程中殺死了全部細(xì)菌的同時(shí)也去除了微量元素。蒸餾水可以喝，但不能多喝，主要因?yàn)檎麴s水里面沒有寶寶所必須的礦質(zhì)元素，喝多了不利于寶寶健康。

　　
Q&A寶寶飲水熱點(diǎn)問答

　　Q：純凈水和蒸餾水沒有營(yíng)養(yǎng)，是不是就一定不能給寶寶喝呢？

　　A：可以喝。寶寶日常飲水白開水的同時(shí)可以穿插飲用適量礦泉水、純凈水和蒸餾水，但一定要以白開水為主。

　　Q：隔夜水能給寶寶喝嗎？

　　A：盛在保暖瓶中的開水，如果放置一天為飲用甚至是過夜，便很容易滋生一些微生物，給寶寶飲用不太安全衛(wèi)生。所以，建議媽媽每天為寶寶多次少量制備新的白開水。

　　Q：3歲以下的寶寶一日需水量為多少？

　　A：對(duì)于0~6個(gè)月母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，不需要額外補(bǔ)水，母乳已經(jīng)包含了這個(gè)時(shí)期寶寶身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)和水分。6個(gè)月~3歲的寶寶每日每千克體重約需水125ml，全日總需水量約為1250ml~2000ml。寶寶需要的水除了來自營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的水和膳食食物所含的水分（特別是奶類、湯汁類食物含水較多）外，大約有一半的水需要通過直接飲水來滿足，約600ml~1000ml。

　　Q：怎么樣能培養(yǎng)寶寶喜歡喝白開水呢？

　　A：首先，媽媽要幫助寶寶養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，媽媽應(yīng)該跟寶寶一起喝白開水，讓寶寶模仿并且習(xí)慣喝水。如果寶寶實(shí)在不喜歡喝白開水，首先要分析一下原因，是不接受奶嘴？還是不接受白開水？如果不喜歡用奶瓶。可以用杯子、勺子、碗等等不同的器皿吸引他。如果不接受白開水，可以先用煮的不加糖的梨水、棗水、山楂水，或者加了溫開水的鮮果汁給寶寶喝，口味上有些變化，寶寶可能就比較容易接受，以后再逐漸將水中的味道變淡，最后變成白水。對(duì)于實(shí)在不愛喝白開水的寶寶，媽媽也要調(diào)整一下寶寶的飲食，用米湯、淡果汁代替白開水，或者在寶寶的食物中，刻意添加些水分。這樣就能讓寶寶攝入更多的水了。

　　Q：寶寶一歲了，在喝水方面應(yīng)注意哪些？

　　A：1歲的寶寶還不會(huì)主動(dòng)要水喝。因此，這個(gè)時(shí)期的寶寶缺水往往容易被忽視。此時(shí)，家長(zhǎng)要判斷寶寶是否缺水，主要是看寶寶的小便次數(shù)和尿量。如果每天排尿次數(shù)少于六次，而且尿量也不多，就應(yīng)該給寶寶喝水。建議每天安排固定的飲水時(shí)間。

　　Q：什么才是寶寶正確的飲水方式？

　　正確的喝水應(yīng)該是不等口渴就喝水。媽媽平時(shí)就不注意喝水，如果不喝水的習(xí)慣帶給寶寶，對(duì)于寶寶的健康，就會(huì)起到影響作用。
       多次少量，養(yǎng)成每天定時(shí)定量喝水的習(xí)慣：

　　寶寶缺水，只要缺到大約體重的百分之二，就會(huì)有嚴(yán)重表現(xiàn)了，比如嗜睡、煩躁等。如果寶寶缺水到百分之十或者更高的話，很可能會(huì)發(fā)生昏迷，甚至休克死亡現(xiàn)象。所以，平日家長(zhǎng)一定要注意給寶寶喝水，多次少量，每次喂30~40ml。

　　飯前飯后1小時(shí)以內(nèi)不宜喝水：

　　因?yàn)橛變合褐懈鞣N消化酶的功能和數(shù)量比成人要差，飯前飯后飲水會(huì)稀釋消化液，減弱功能，久而久之會(huì)導(dǎo)致消化不良，同時(shí)飯前飲水會(huì)使寶寶產(chǎn)生飽脹感，減低食欲，影響飲食，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。邊吃飯邊喝水，吃水泡飯也不是健康的飲水方式。我們知道，咀嚼是食物消化的第一個(gè)過程，它能粉碎食物幫助消化吸收，另外，飲水還可能讓較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進(jìn)消化道里面，這就加重了消化道的工作負(fù)擔(dān)，并影響了消化吸收。