寶寶也有睡眠不佳的“煩惱”，小寶寶還不會(huì)說(shuō)話，他們以哭鬧來(lái)表達(dá)自己的“不滿”；大寶寶還說(shuō)不清楚，他們就千方百計(jì)拒絕上床睡覺(jué)。讓我們找出寶寶睡眠煩惱的原因，幫助寶寶睡個(gè)好覺(jué)。

　　寶寶“失眠”了

　　生理上的原因

　　寶寶不易入睡的原因有很多，生理方面主要是因?yàn)?a href="http://motherathome.com/tag/747.html" class="article_keyword" target="new" rel="help">運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致血液循環(huán)不良，所以就不容易自然地入睡。

　　心理上的原因

　　在心理方面，寶寶必須要完全放松緊張的精神意識(shí)，才能夠舒服地熟睡。研究幼兒心理的專(zhuān)家從幼兒心理發(fā)展的角度來(lái)考慮這個(gè)原因時(shí)，列出了下面這些使寶寶不易入睡的原因：

　　▲寶寶不自信

　　寶寶在嬰兒期如果沒(méi)有很好地形成母子關(guān)系，就不會(huì)有自信的心理。這樣的寶寶，當(dāng)他一個(gè)人入睡時(shí)，會(huì)時(shí)常感到不安。

　　▲寶寶神經(jīng)質(zhì)

　　神經(jīng)質(zhì)的寶寶，對(duì)周?chē)拇碳し浅Ｃ舾小Ｖ灰h(huán)境稍有變化，也會(huì)讓他害怕、緊張，結(jié)果難以入睡。

　　▲寶寶渴望母愛(ài)

　　寶寶常會(huì)有一些下意識(shí)的動(dòng)作是為了求得母愛(ài)，他往往為了喚起母親對(duì)他的關(guān)愛(ài)，而做出各種引起母親注意或擔(dān)心的行為來(lái)?！鴮殞毜纳镧娕c作息時(shí)間表不適應(yīng)

　　有的媽媽拘泥于育兒書(shū)上精確的兒童作息時(shí)間表，如果這個(gè)時(shí)間表與孩子自己的生物鐘不適合，固定的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)讓孩子感到很困難，他也難以很快適應(yīng)，因此而“失眠”。

　　▲寶寶太受寵

　　爸爸媽媽如果太寵愛(ài)孩子，對(duì)孩子過(guò)度地?fù)?dān)心和過(guò)度地保護(hù)都會(huì)提高孩子的敏感程度，這也增加了孩子的睡眠緊張。

　　寶寶睡得不舒服

　　睡眠不佳會(huì)影響寶寶的情緒。試想我們?nèi)绻谒瘔?mèng)中被惱人的電話鈴聲吵醒，心情一定差到極點(diǎn)。寶寶睡眠時(shí)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，最常見(jiàn)的原因是他當(dāng)天的身體感覺(jué)與環(huán)境不太適應(yīng)。寶寶可能被外界的噪音吵醒，或被爸爸媽媽勉強(qiáng)喚醒等，寶寶在不自然的情況下改變了睡眠的時(shí)間，被動(dòng)醒來(lái)，感到不舒服也是很正常的。

　　不同的寶寶在睡眠質(zhì)量上有個(gè)體差異。一般來(lái)說(shuō)，孩子盡管感覺(jué)很累，但他只要睡上半小時(shí)，瞌睡蟲(chóng)就全跑光了，醒來(lái)后又會(huì)變得生龍活虎了。但是，也有孩子因?yàn)檫^(guò)分疲勞，反而不能熟睡，醒來(lái)后也會(huì)感到不舒服。實(shí)施“寶寶安睡工程”

　　讓寶寶安睡，提高寶寶的睡眠質(zhì)量，還需要爸爸媽媽用一些技巧，花一些工夫呢！

　　▲寶寶的睡眠機(jī)制

　　只有了解了寶寶的睡眠機(jī)制，爸爸媽媽才能有效地為寶寶安排好睡眠。心理學(xué)家把人體身心放松、進(jìn)入完全熟睡的狀態(tài)稱為“積極睡眠”，而將雖然安靜，但眼球仍在跳動(dòng)、出現(xiàn)夢(mèng)話、身體有反復(fù)動(dòng)作的睡眠狀態(tài)成為“消極睡眠”。據(jù)專(zhuān)家們的細(xì)致觀察，幼兒的晚間睡眠在1.5～2小時(shí)的“積極睡眠”后，將會(huì)產(chǎn)生20～30分鐘的“消極睡眠”；如此重復(fù)地進(jìn)行，最后是在“消極睡眠”中清醒過(guò)來(lái)。正常的孩子隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間就會(huì)逐漸減少；但孩子自身對(duì)于睡眠時(shí)間的需求量，又表現(xiàn)出明顯的個(gè)體差異?？梢?jiàn)，如何為孩子安排好睡眠時(shí)間，除了應(yīng)該參考不同年齡寶寶的睡眠時(shí)間外，最終還是取決于您的寶寶對(duì)睡眠的具體要求。

　　▲讓寶寶安睡的好方法

　　孩子不想睡覺(jué)，爸爸媽媽不要勉強(qiáng)孩子，而是應(yīng)該努力了解寶寶的個(gè)性、身體狀況、睡眠時(shí)間、睡眠形態(tài)等，再根據(jù)他的生物鐘和睡眠規(guī)律，安排能讓寶寶安心睡眠的環(huán)境。只要孩子入睡時(shí)緊張情緒能夠緩解，他就可以睡個(gè)好覺(jué)。

　　1、滿足寶寶的就寢儀式：

　　許多寶寶會(huì)在上床前要求各種儀式的伴隨。例如，有的寶寶一定要媽媽陪在邊上，才能安心入睡；有的寶寶要求他的玩具“各就各位”才放心；也有的寶寶經(jīng)常會(huì)在睡前出現(xiàn)“新花樣”，提出新要求。聰明的媽媽不要拒絕寶寶的這些要求，因?yàn)檫@是寶寶的“就寢儀式”。

　　2、不要拍、抱、搖著孩子睡覺(jué)：

　　媽媽哄寶寶睡覺(jué)的方法因人而異：有的媽媽喜歡一邊拍孩子一邊嘴里哼童謠；有的媽媽喜歡抱著孩子邊抖動(dòng)邊來(lái)回走；有的媽媽則喜歡把孩子放在搖籃里使勁搖。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成，即使孩子已經(jīng)可以一個(gè)人睡覺(jué)，他也非要用這些方法才能入睡。一旦停止了拍、抱、搖后，他睡了不久就會(huì)醒來(lái)。長(zhǎng)此以往，孩子更會(huì)養(yǎng)成嬌氣、膽小、任性的脾氣，會(huì)影響他的心理正常發(fā)育。

　　3、和孩子練習(xí)一下上床睡覺(jué)的各個(gè)步驟：

　　媽媽不妨把睡覺(jué)前的各個(gè)步驟當(dāng)成游戲，教孩子一起玩。如洗臉、洗腳、脫衣、鋪床等，您可以循序漸進(jìn)地和孩子一起完成睡前的這些步驟，并且鼓勵(lì)孩子試著去獨(dú)立完成。

　　4、允許孩子睡覺(jué)前的調(diào)皮行為：

　　臨近睡覺(jué)，有時(shí)孩子會(huì)有“撒歡”的表現(xiàn)，爸爸媽媽不要對(duì)此不予理睬。孩子在床上蹦蹦跳跳和走出房間容易發(fā)展為興奮的活動(dòng)，如果孩子從床上爬起來(lái)，爸爸媽媽就應(yīng)該平靜地引導(dǎo)他再躺下去。要注意，您可以允許他們睡前的調(diào)皮行為，但您自己要保持鎮(zhèn)定，不要被孩子激怒。

　　5、讓“睡前提醒”成為習(xí)慣：

　　有時(shí)候，到了孩子睡覺(jué)的時(shí)間可他還是玩興正濃，您可以暫時(shí)打斷他的情趣，走近孩子的時(shí)候要盡可能引起他的注意，因?yàn)檫@是要告訴他：“已經(jīng)9點(diǎn)了，應(yīng)該上床了?！辈幻銖?qiáng)他上床睡覺(jué)，但應(yīng)該讓孩子知道今天他玩得太晚了。睡前提醒孩子，能讓孩子形成習(xí)慣入睡的念頭。

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