首先，海產(chǎn)品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收；豆制品為上好的補鈣食品，如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便；奶制品現(xiàn)在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，是孕婦和小兒攝取鈣質的優(yōu)良食物；另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量亦較高。多食含鈣食品的同時，應注意多曬太陽，使人體產(chǎn)生維生素D， 以促進鈣質的吸收。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內回答您！